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Digestion
Aliments laxatifs en cas de constipation
Nous allons à la selle une fois par jour en moyenne. Parfois un peu moins, ou un peu plus, selon notre système digestif. Tant que vous pouvez déféquer aisément quand vous en ressentez le besoin, il n’y a pas de problème. Mais ce n’est pas toujours le cas. Vous souffrez de constipation et souhaiteriez remédier au problème de manière naturelle ? Ces aliments laxatifs vous aideront !
Certains aliments déclenchent le besoin d’aller aux toilettes. Vous l’aurez certainement remarqué, par exemple après avoir bu une tasse de café. Un verre de jus de fruit frais stimule le fonctionnement intestinal de nombreuses personnes aussi.
Si vous souffrez de constipation, une alimentation laxative peut constituer une excellente aide naturelle pour faciliter rapidement la digestion. Découvrez quels aliments exercent un effet laxatif et pour quelle raison !
La caféine stimule les mouvements péristaltiques des intestins. Ceux-ci font avancer les aliments dans l’intestin, qui arrivent donc plus rapidement à la ‘sortie’. La caféine stimule aussi la production de l’hormone cholécystokinine, exerçant un effet régulateur sur les intestins.
Et tous les aliments piquants par extension. Les piments chili contiennent de la capsaïcine. C’est cette substance qui rend les aliments piquants. Mais elle irrite aussi les intestins, et stimule ainsi l’envie d’aller aux toilettes. Un bon exemple d’aliment laxatif donc !
La plupart d’entre nous connaissent l’effet laxatif des prunes. Elles sont très riches en fibres. C’est ce qui explique leur action positive sur la digestion, qui ne peut pas fonctionner de manière optimale sans fibres. Elles sont même essentielles pour le bon fonctionnement de l’estomac et des intestins. Les fibres alimentaires stimulent et activent en effet les mouvements péristaltiques des intestins.
Les fibres sont également d’excellentes sources de sorbitol, un laxatif naturel. Il attire l’eau vers le gros intestin, ce qui active également le péristaltisme.
Les avocats ont la cote actuellement, et à juste titre, car ils sont savoureux et excellents pour la santé. Ils débordent de bonnes graisses et procurent une sensation de satiété de longue durée. Et en plus, ils exercent un effet laxatif : une bonne nouvelle si vous souhaitez résoudre un problème de transit bloqué dans les intestins.
Les avocats relaxent les muscles, et donc aussi ceux des intestins. Cet effet relaxant, les avocats le doivent au magnésium qu’ils contiennent. Les avocats hydratent le tube digestif aussi et veillent donc à ce que vos selles contiennent suffisamment d’eau. Très utile, car lorsque les selles ne comportent pas assez d’eau, elles deviennent sèches et difficiles à évacuer.
¡ Ay, caramba ! Des nachos au guacamole por favor !
Les baies sont également très riches en fibres. Elles favorisent donc un bon transit intestinal (voir l’explication des prunes pour un complément d’information). Rouges, noires ou bleues, avec les baies, le transit s’effectue comme sur des roulettes .
Encore un bel exemple d’aliment riche en fibres, laxatif. Le brocoli déborde de vitamines aussi. Un must !
L’huile de coco améliore la digestion et la fonction intestinale. Mais si vous en consommez beaucoup, vous pourriez attraper la diarrhée parce qu’elle attire l’eau dans le système digestif.
Les bananes contiennent énormément de fibres solubles et exercent donc un effet positif sur le péristaltisme intestinal. Mais ceci ne vaut que pour les bananes mûres : celles qui ne le sont pas produisent l’effet inverse et provoquent justement une obstipation.
