Laxerende voeding bij constipatie

Cafeïne zet de darmperistaltiek in werking. Daardoor gaat voedsel vlot door je darmen en bereikt het dus ook sneller het 'eindpunt'. Daarnaast stimuleert cafeïne de productie van het hormoon cholecystokinine, dat een regulerende werking heeft op de darmen.

En pikant voedsel bij uitbreiding. Chilipepers bevatten capsaïcine. Dit zorgt voor de pikante toets van het eten. Het irriteert daarnaast ook je darmen, waardoor je meer aandrang voelt om naar het toilet te gaan. Een goed voorbeeld van laxerende voeding dus!

Pruimen zijn voor de meeste mensen wel gekend om hun laxerende werking. Pruimen zijn erg vezelrijk. Meteen ook de verklaring voor hun positieve werking op je spijsvertering, want deze kan niet optimaal functioneren zonder vezels. Ze zijn zelfs essentieel voor de optimale werking van maag en darmen. Voedingsvezels stimuleren en activeren immers de peristaltiek in de darmen.

Daarnaast zijn vezels ook een goede bron van sorbitol, een natuurlijk laxeermiddel. Het trekt water naar de dikke darm, waardoor het ook de darmperistaltiek in werking zet.

Avocado's zijn niet alleen superhip in foodieland, ze zijn ook nog eens erg lekker én gezond. Ze zitten barstensvol goede vetten en geven je lange tijd een verzadigd gevoel. Dat ze ook nog een laxerend effect hebben, is extra mooi meegenomen als je een verstopping in de darmen wilt oplossen.

Avocado's hebben immers een relaxerende werking op de spieren en zorgen er zo voor dat je darmspieren kunnen ontspannen. Die relaxerende werking danken avocado's aan de magnesium die ze bevatten. Daarnaast zorgen ze ook voor voldoende vocht in je spijsverteringskanaal, waardoor je stoelgang voldoende vocht bevat. Nuttig, want wanneer je stoelgang onvoldoende vocht bevat, wordt deze droog en is ontlasten moeilijk.

¡Ay, caramba! Nacho's met guacamole por favor J!

Bessen zijn ook weer erg vezelrijk. Daardoor bevorderen ze een goede stoelgang (zie de uitleg bij pruimen voor meer info). Rood, zwart of blauw, dankzij bessen ga je gauw J.

Ook weer een mooi voorbeeld van vezelrijke, laxerende voeding. Daarnaast is broccoli ook nog eens rijk aan vitamines. Een aanrader!

Kokosolie verbetert de vertering en de darmfunctie. Wanneer je er heel veel van eet, kan je echter last krijgen van diarree doordat het water aantrekt in het spijsverteringssysteem.

Bananen bevatten erg veel oplosbare vezels waardoor ze een positief effect hebben op de darmperistaltiek. Dit geldt echter alleen voor rijpe bananen: onrijpe bananen hebben het omgekeerde effect en veroorzaken net obstipatie.

• Molkosan, Boldocynara, Linoforce en Aciforce om je spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren
• Al onze tips om je spijsvertering te verbeteren
• Onze recepten op basis van Molkosan Fruit
• 6 eenvoudige manieren om je spijsvertering te verbeteren
• Het verband tussen je darmflora en je weerstand