Un soutien naturel pendant la menstruation
Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner cette période du mois. C’est le cas de l’achillée millefeuille et de la feuille de framboisier, connues pour leur effet bénéfique lors des règles.
Les comprimés menstruation A.Vogel associent ces deux extraits de plantes à du fer, un minéral qui contribue à la formation normale des globules rouges – essentiel pendant les règles, où l’organisme perd du fer.
Des plantes et nutriments qui peuvent vous accompagner :
- Achillée millefeuille – soutient le confort pendant les menstruations
- Feuille de framboisier – traditionnellement utilisée pour favoriser l’équilibre féminin
- Fer – contribue à réduire la fatigue et soutient la formation des globules rouges
Vous pouvez également boire des infusions de mélisse, de marjolaine ou de fenouil, surtout la semaine précédant vos règles. Évitez dans la mesure du possible le café, l’alcool, le sucre et les aliments transformés – votre corps vous remerciera.
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Alimentation et cycle menstruel
On entend parfois que les inconforts liés au cycle menstruel seraient dus à une alimentation trop riche en graisses animales, car celles-ci pourraient influencer la production d’œstrogènes. En réponse, certains recommandent un régime végétarien pauvre en graisses. Cependant, peu d’études scientifiques solides confirment cette hypothèse.
Mieux vaut écouter votre corps, favoriser les aliments complets et végétaux, et adopter une approche équilibrée.
Détente et bien-être : des alliés précieux
Le stress peut intensifier les inconforts liés aux règles. Voici quelques conseils simples pour aider votre corps à se relâcher :
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Évitez les sources de stress autant que possible et prenez soin de votre bien-être mental.
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Respirez profondément. Visualisez vos tensions et relâchez-les avec chaque expiration.
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La chaleur peut être très bénéfique. Un bain chaud ou une bouillotte sur le ventre ou le dos procure un soulagement immédiat. Ajoutez quelques gouttes d’extrait de mélisse pour encore plus de détente.
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Passez au moins 30 minutes par jour à l’extérieur. L’air frais, la lumière naturelle et un peu d’activité physique vous aideront à retrouver de l’énergie et à soulager les tensions dans le bas-ventre. Écoutez votre corps et évitez les efforts excessifs.
