Stimuleer het herstelproces van je spieren
Als je spierpijn hebt, is het belangrijk dat je je lichaam rust gunt. Op die manier kan het spierweefsel zich herstellen. Wél is het belangrijk dat je in beweging blijft. Dit wil zeggen dat je na het skiën best een cooling-down doet om je spieren te ontspannen. Voor je gaat slapen helpt het om enkele stretchoefeningen te doen om je bloedcirculatie te activeren en het herstelproces te stimuleren. Wanneer je de dag nadien opnieuw de piste opgaat, is het aangeraden om je spieren op te warmen en opnieuw enkele stretchoefeningen te doen.
Spierpijn verlichten met warmte
Om de spierpijn na het skiën te verzachten is warmte een goed hulpmiddel. Het verbetert namelijk de bloeddoorstroming op de pijnlijke plaatsen, ontspant je spieren en verlicht de pijn. Je kan een hotpack of warmtecompres op de plaats van de spierpijn plaatsen, maar een warme douche of een heet bad helpt beter. Heb je geluk en is er een wellnesscomplex aan je skiresort? Geniet dan van de sauna, de infraroodcabine en de hottub.
