10 tips bij stijve spieren en gewrichten

1. Warme baden of kompressen kunnen verlichten als het gewricht niet warm en rood is.
   
2. Zorg voor voldoende nachtrust.
3. Let op je lichaamshouding, een goede lichaamshouding zorgt dat spieren en gewrichten soepel blijven.
4. Kies voor comfortabele kledij en schoenen.
5. Blijf bewegen, maar op een verantwoorde manier, zonder jezelf te forceren. Denk hierbij aan beweging die je spieren en gewrichten zo weinig mogelijk belast zoals yoga en zwemmen.
6. Voelt het gewricht warm aan en is er een zwelling, dan kan een koud kompres verlichting bieden.
7. Pas je voeding aan: beperk de hoeveelheid eiwitten (vlees, vis, kaas) in de voeding en eet in plaats daarvan veel groenten en fruit.
8. Een lekkere kruidenthee met bv berkenblad,  heermoes, jeneverbes of guldenroede kunnen ondersteunend werken.
9. Vermijd koude en vochtige ruimtes. Duffel je goed in als je buiten gaat.
10. Zet 1 of 2 keer in de week vette vis op het menu.

A.Vogel Alchemilla + Glucosamine - voedingssupplement voor spieren en gewrichten

Heb je voornamelijk last van smering gewrichten? Alchemilla+Glucosamine bevat drie weldoende plantenextracten die de gewrichten soepel en het kraakbeen in topconditie houden. Dit middel bevat bovendien 100% plantaardige glucosamine dat zorgt voor de opbouw van kraakbeen en smering van de gewrichten.

• 3 gezondheidsvoordelen van een massage
• Artrose behandeling en gevoelige gewrichten
• Je spieren en gewrichten soepel houden
• Wat zijn de oorzaken en symptomen van rugproblemen