Kan jij enkel dromen van een goede nachtrust?

Nochtans is een gezonde nachtrust essentieel. Slaap zorgt ervoor dat je herstelt van de activiteiten van de voorbije dag en laat je toe om alle opgedane informatie te verwerken. Wie uitgerust wakker wordt, heeft voldoende energie om de nieuwe dag aan te vatten. Hieronder vind je 10 tips voor een gezonde nachtrust.

1. Ga pas naar bed als je moe bent. Luister naar je lichaam.
2. Ga ontspannen naar bed. Laat je zorgen achter aan de slaapkamerdeur.
3. Na 20 minuten nog niet in slaap? Sta terug op en probeer het een kwartiertje later opnieuw.
4. Probeer elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan. Een goede slaaproutine zorgt ervoor dat je uitgerust wakker wordt.
5. Probeer dutjes doorheen de dag en vooral in de avond te vermijden.
6. Zorg ervoor dat je slaapkamer goed donker is en dat er geen storend lawaai aanwezig is.
7. Let op tijdens je avondmaal: zowel honger als een volle maag kunnen uw slaap verstoren.
8. Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola, … in de avond.
9. Rook niet voor het slapengaan. Nicotine heeft een opwekkend effect.
10. Tv-kijken en lezen doe je best niet in bed. Je slaapkamer dient enkel om te slapen. Zorg ervoor dat je lichaam dat ook doorheeft. Breng het niet in de war door er ook tv te kijken, te lezen, te werken...

Dormeasan forte van A.Vogel is een , 100% natuurlijke rustgever die een gezonde nachtrust bevordert. ’s Ochtends voel je je fris en uitgerust, klaar om een nieuwe dag aan te vatten! Bovendien is Dormeasan forte niet verslavend, in tegenstelling tot chemische slaapmiddelen.

• De Dormeasan- en Passiflora gamma's voor slaap en rust
• Al onze tips voor een goede nachtrust en een natuurlijke innerlijke rust
• Test je slaap met A.Vogel
• Hoeveel uur slaap hebben we nodig?
• Baby wil niet slapen
• Vergroot je levensvreugde in 6 stappen