Veel vrouwen in de overgang hebben last van stress. Dit heeft een negatieve impact op hun immuunsysteem. Onder invloed van stress maakt je lichaam namelijk meer cortisol aan. Hierdoor gaat je immuunsysteem extra gestimuleerd worden. Sta je langdurig onder grote stress? Dan raakt je immuunsysteem overbelast en gaat het minder goed werken. Daarover lees je meer in onze blogpost over de invloed van de overgang op je immuunsysteem.
Je weerstand verhogen in de overgang: tips
Goed. Je weerstand krijgt het dus zwaar te verduren eens je in de overgang bent. Gelukkig kan je zelf je weerstand verhogen in de overgang met onze tips. Deze tips zijn specifiek van toepassing voor vrouwen in de overgang. Hier kan je nog meer tips lezen om je weerstand te helpen verhogen.
1. Let op je voeding
Een evenwichtig dieet, met een grote variatie aan verse voeding, is essentieel voor een goede weerstand. In de wintermaanden kan je een vitaminesupplement (zie tip 4) innemen om alle voedingsstoffen binnen te krijgen.
2. Verzorg je spijsvertering
Heb je regelmatig last van krampen, winderigheid of een opgeblazen gevoel? Dan loopt je spijsvertering niet helemaal goed. Waarschijnlijk is dat te wijten aan een gebrek aan goede bacteriën in je darmflora. Dit is veelvoorkomend bij vrouwen in de overgang. Vanaf je 50ste gaat je darmflora er sowieso op achteruit. Een probiotica kan in dat geval helpen.
Een spijsvertering die optimaal werkt, heeft een positieve impact op je weerstand. Op die manier kan je lichaam immers alle waardevolle voedingsstoffen uit je voeding opnemen.
3. Water
Dehydratatie heeft een negatieve invloed op je immuunsysteem. Meer zelfs: bepaalde overgangsklachten lijken op de klachten die gepaard gaan met dehydratatie! Zorg er daarom voor dat je steeds voldoende drinkt. Zeker nu. Want de verwarming (die weer volop draait in de koudere maanden) zorgt sneller voor dehydratatie. Nodigt het koude weer niet echt uit om water te drinken? Ga dan voor een lekker verwarmend kopje kruidenthee. Dit helpt je bovendien ontspannen: 2x raak dus voor een betere spijsvertering.
4. Extra ondersteuning
Een vitamine B supplement kan tijdens de wintermaanden je zenuwstelsel ondersteunen. Daarnaast kan je een supplement innemen met Echinacea purpurea. Echinacea is namelijk een natuurlijke immunomodulator. Dat wilt zeggen dat het je weerstand op natuurlijke wijze helpt te verbeteren.
Echinaforce forte + Vitamine C van A.Vogel is een echte aanrader. Dit voedingssupplement bevat niet alleen Echinacea, maar ook natuurlijke vitamine C. Vitamine C is een erg belangrijke vitamine voor je lichaam, die mee een rol speelt in de werking van je weerstand.
5. Ontspan je!
In de intro van deze blogpost las je al dat vrouwen in de overgang veel last hebben van stress. En dat stress een negatieve impact heeft op je weerstand. Daarom nog deze laatste, belangrijke tip: zorg voor voldoende tijd voor ontspanning. Normaal is je leven in deze fase minder hectisch (je bent gesetteld, je kent je job als geen ander, er zijn geen kleine kinderen in huis, …). Je hebt dus meer tijd om te relaxen. Gebruik deze tijd ook! Geen idee hoe je eraan begint? Bekijk dan mijn tips voor meer me-time.
Draag zorg voor jezelf
Je weerstand ondersteunen in de overgang is dus niet zo moeilijk. Je moet gewoon extra aandacht hebben voor bepaalde zaken. Eigenlijk komt het er op neer dat je goed zorg moet dragen voor jezelf. Dat vergt een kleine inspanning, maar het is het echt waard. Niets is zo waardevol als een goede gezondheid!
