A.Vogel Zoekopdracht
Wanneer intern zoeken wordt geactiveerd, worden persoonlijke gegevens zoals je IP-adres doorgegeven aan onze Cludo zoekmachine. De gegevens worden vervolgens doorgestuurd naar een derde land. Klik hier als je de interne zoekfunctie wilt weergeven. Meer informatie over gegevensbescherming vind je hier: Gegevensbescherming.
Overgang
Overmatig zweten tijdens de overgang: wat te doen?
Vrouwen hebben het meeste last van opvliegers tijdens de perimenopauze (het moment waarop de menstruatie onregelmatiger wordt tot ongeveer 1 jaar na de menopauze). De frequentie van de opvliegers neemt geleidelijk aan af. Tien jaar na de menopauze heeft nog slechts 5% van de vrouwen hier vaak last van.
Opvliegers worden door veel vrouwen aangeduid als de meest lastige overgangsklacht. Maar er zijn heel wat manieren om opvliegers te verminderen.
Opvliegers overvallen je niet alleen overdag. Als ze ’s nachts voorkomen, spreken we van nachtelijk zweten. Veel vrouwen in de overgang hebben er last van. Gebeurt het vaker, dan kan nachtelijk zweten leiden tot slaapproblemen. Je wordt immers telkens wakker en het is vaak moeilijk om, eens je lichaam weer afgekoeld is, opnieuw de slaap te vatten.
Zweten is op zich al behoorlijk lastig en ongemakkelijk, maar als je daarnaast ook nog eens niet kunt slapen, komt er nog een vermoeidheidsprobleem bovenop. Bovendien word je na een slapeloze nacht niet uitgerust wakker, en voel je je overdag moe en ongeconcentreerd. Om dit alles te vermijden, hou je dus het best rekening met enkele algemene factoren die zweten in de hand (kunnen) werken.
Soms weet je door ondervinding al welke voedingsmiddelen of omgevingsfactoren jouw lichaam aanzetten tot warmte- of zweetproductie. Toch zetten we er hier nog enkele op een rij.
- pikant of sterk gekruid eten
- alcohol
- warme dranken
- cafeïne (in koffie, zwarte thee, cola, ...)
- stress
- piekeren
- een warme omgeving
Gun je lichaam rust na acht uur ’s avonds. Dat betekent dat je enkele uren voor je gaat slapen beter niets meer eet. Ook alcohol drinken in de laatste uren voor het slapengaan, is geen goed idee. Hetzelfde geldt voor sporten: dat doe je beter overdag, zodat je lichaam tegen bedtijd volledig tot rust kan komen.
Gelukkig kun je nog meer dingen doen om je zweetaanvallen te beheersen.
- Draag kleding in laagjes, zodat je iets kunt uittrekken wanneer je een warmteopwelling krijgt. Ook ademende stoffen zijn ideaal.
- Vermijd uitspattingen in eten en drinken. “Alles met mate” is een goed advies, en let zeker op met vette, suikerrijke of pikante maaltijden.
- Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging: wandelen, zwemmen, fietsen, joggen, ... Kies een sport die je leuk vindt.
- Leer jezelf ontspanningstechnieken aan: yoga, ademhalingsoefeningen, meditatie, ... Dat stelt je in staat om de kalmte te bewaren tijdens een opvlieger of nachtelijke zweetbui.
Raadpleeg je huisarts voor verder advies. In sommige gevallen kan hormoontherapie soelaas bieden.
Famosan Salvia is een krachtig en zuiver natuurlijk product voor vrouwen in de overgang dat specifiek helpt bij opvliegers en nachtelijk transpireren. 
Het product is ontwikkeld volgens de laatste wetenschappelijk inzichten en bevat een sterk geconcentreerd salvia-extract dat je lichaam op 100% natuurlijke wijze ondersteunt, zonder het natuurlijke overgangsproces te verstoren.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >