Armen die angstvallig omlaag gehouden worden. Zweetdruppels die met 1 vinger stiekem van het voorhoofd weggeveegd worden. Of een druppel zweet die tergend langzaam langs je ruggengraat naar beneden glijdt. Klinkt bekend in de oren? Allicht! Zweten is een 100% natuurlijke reactie van je lichaam. Niemand die er dus aan ontkomt!
Moeder waarom zweten wij?
Zweten is een natuurlijk proces van je lichaam: het zorgt ervoor dat je kan afkoelen wanneer je lichaamstemperatuur te hoog oploopt. Je kan het vergelijken met een natuurlijk airconditioning-systeem…
Zeker op warme dagen is het erg belangrijk dat je lichaam af en toe ‘stoom’ kan aflaten. Daarnaast zorgt zweten er ook voor dat je huid gereinigd wordt en dat je lichaam zich kan ontdoen van afvalstoffen. Hoewel zweten vaak aanzien wordt als iets gênants, is het in realiteit dus een erg positieve en nuttige functie van je lichaam.
Overmatig zweten
Een beetje zweten is dus best normaal. Maar bij overmatig zweten is er sprake van een overdreven zweetproductie. Mensen met hyperhydrosis, oftewel overdreven zweten, zweten teveel of continu. Vooral bij de oksels, handpalmen en voetzolen. We spreken van overmatig zweten als je meer dan 100 ml vocht produceert in 1 oksel in een periode van 5 minuten.
Mensen die lijden aan hyperhydrosis ervaren dit als zeer hinderlijk. Zweet wordt namelijk geassocieerd met geurtjes. Mensen die overmatig zweten, hebben daardoor vaak te maken met schaamtegevoelens.
Oorzaken overmatig zweten
Normaal zweet je wanneer je lichaamstemperatuur de hoogte ingaat. Maar bij overmatig zweten, is er continu sprake van zweten. Ook zonder aanleiding dus. Hoewel stress, emoties en spanning het overmatig zweten nog kan verergeren, is er op zich geen aanwijsbare reden voor overmatig zweten.
Wanneer er geen specifieke oorzaak aan te duiden is voor het zweten, spreken we van primair overmatig zweten.
Bij secundair overmatig zweten is het zweten het gevolg van een aandoening. Tuberculose, hartaandoeningen, kanker, een overactieve schildklier, … kunnen overmatig zweten veroorzaken.
Zweetgeur?
Bij een zweetgeur denken we automatisch aan oude sportkousen of de kleedkamer in de fitness. Nochtans heeft zweet eigenlijk geen geur van zichzelf. Vers zweet ruik je bijvoorbeeld amper. Het is pas wanneer zweet in contact komt met de lucht en bacteriën op je huid, dat er een geurtje ontstaat.
Een goede hygiëne is dan ook erg belangrijk om zweetgeurtjes te voorkomen: was je ’s ochtends en ’s avonds zodat bacteriën niet de kans krijgen om zich te vermenigvuldigen en probeer haargroei in zweetgevoelige zones zoveel mogelijk in te perken of te verwijderen.
Door veel water te drinken, kan je er ook voor zorgen dat je zweet minder sterk ruikt.
6 Tips tegen (overmatig) zweten
Hoewel zweten dus erg natuurlijk is, blijft het vaak wel een gênant probleempje waar je liefst zo snel mogelijk vanaf wilt geraken. Onderstaande tips helpen je hierbij en zorgen ervoor dat je minder last hebt van overmatig zweten!
Tip 1: Stel je zomergarderobe zorgvuldig samen
In de zomer is het materiaal van je kledij extra belangrijk. Lichte, losse en ademende stoffen zijn echt noodzakelijk als je overmatig zweten zoveel mogelijk wilt vermijden. Denk aan natuurlijke stoffen zoals katoen, linnen, zijde, … Ademende stoffen die lucht doorlaten en ervoor zorgen dat de wind kan circuleren. Daardoor voorkom je oververhitting en dus ook zweten. Daarnaast absorberen ze zweet ook beter.
Wissel ook voldoende van kledij. Soms kan je er wel mee wegkomen om bv. twee dagen na elkaar hetzelfde t-shirt te dragen, maar in de zomermaanden is dat echt een ander verhaal. En al helemaal als je last hebt van overmatig zweten. Indien nodig, kan je zelfs in de namiddag nog eens van outfit veranderen.
Tips 2: Deodorant en antiperspirant
Deodorant is een goed hulpmiddel in je strijd tegen (overmatig) zweten. Het zorgt er niet voor dat je stopt met zweten, maar het camoufleert wel de geur. Anderzijds heb je ook antiperspiranten; deze zorgen er wel voor dat je niet meer (of minder) zweet. Je kan een combinatie van beiden gebruiken.
Let wel op met het gebruik van een antiperspirant: de chemicaliën die hierin zitten, zijn vaak schadelijk voor je. Ze zorgen ervoor dat je poriën verstopt raken (waardoor je lichaam niet langer afvalstoffen kan uitscheiden via zweet) en bevatten stoffen (zoals aluminium) die negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Dagdagelijks gebruik hiervan is dan ook af te raden. Gebruik het liever sporadisch, bijvoorbeeld als je een speciaal feestje op de planning hebt staan.
Ook deodorant is overigens minder onschuldig dan het lijkt. We gebruiken het met zijn allen massaal, sommigen zelfs meermaals per dag, zonder stil te staan bij de gevolgen ervan. Het is erg belangrijk om op de ingrediëntenlijst te kijken. Deodoranten die aluminium bevatten zijn niet veilig voor je gezondheid. Je kan beter op zoek gaan naar een natuurlijke deodorant, zoals bijvoorbeeld die van Salt of the Earth Crystal Deodorants. Deze 100% natuurlijke én veilige deodorant kan je online kopen.
Tip 3: Minder stressen = minder zweten!
Gevoelens van angst en stress zorgen ervoor dat je meer gaat zweten. Houd het hoofd dus letterlijk en figuurlijk koel :-). Ademhalingsoefeningen, yoga en kalmerende kruiden kunnen je hierbij zeker helpen.
Tip 4: Drink voldoende water
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Wanneer je zweet, ontdoe je je niet alleen van afvalstoffen, maar verlies je ook gewoon vocht. Het is dus erg belangrijk om dehydratatie tegen te gaan. Vermijd echter ijskoud water: als je drankje té koud is, krijgt je lichaam een koude-signaal binnen en zet het de interne verwarming aan. Een glaasje water op kamertemperatuur is perfect.
Tip 5: Houd je gewicht onder controle
Mensen met overgewicht, zweten doorgaans meer dan mensen met een gezond gewicht. Lichaamsvet doet je lichaamstemperatuur immers stijgen.
Beperk lichaamsbeharing
Zweet verzamelt zich in je lichaamsbeharing, waardoor bacteriën daar makkelijker kunnen ontwikkelen. Ongewenste geurtjes zijn dan al snel het gevolg. Het is daarom een goed idee om tijdens de zomermaanden bv. okselhaar tot het minimum te beperken.
Tip 6: Eten en drinken
Bepaalde etenswaren en dranken kunnen ervoor zorgen dat je meer gaat zweten. Anderen helpen net voorkomen dat je gaat zweten. Cafeïne, alcohol, look, ajuin, suikerrijk voedsel, bewerkte en/of pikante etenswaren lokken zweetaanvallen uit. Vermijd deze zoveel mogelijk.
Tomatensap en druiven zijn wél een goed idee. Zij zorgen ervoor dat je minder gaat zweten en helpen je het hoofd koel te houden.
