Overgang en bloeddruk

Veel veranderingen die plaatsvinden als gevolg van een lage oestrogeenspiegel worden in de postmenopauze duidelijk. Hoewel veranderingen aan hart en botten de gezondheid ernstig kunnen schaden, zijn veel veranderingen bescheiden en niet levensbedreigend.

Het hart kan minder doeltreffend werken en gevoeliger worden voor problemen. De bloeddruk kan bijvoorbeeld stijgen als gevolg van oestrogeentekort. De spieren (ook die in de bloedvatwanden) worden minder soepel en verstijven en dit is mede oorzaak van verhoogde bloeddruk. Andere bekende risicofactoren voor hoge bloeddruk zijn: roken, alcoholgebruik, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk in de familie, zittende leefwijze, stress en ouderdom.

Best wordt de bloeddruk regelmatig gecontroleerd door een arts zodat er onmiddellijk maatregelen kunnen worden getroffen als de bloeddruk te hoog wordt. Maar men kan met gezonde voeding en een gezonde levenswijze heel veel doen om de bloeddruk onder controle te houden.

Een gezonde levenswijze houdt in: elke dag vers fruit, verse groenten, volkorenproducten, magere zuivel, weinig vlees, regelmatig vette vis eten en veel water drinken. Suikerrijke voeding, voeding met verzadigde vetten en industrieel bereide voeding met kunstmatige toevoegingen vermijden. Elke dag ook minstens een half uur bewegen in de frisse lucht.
Kruiden en planten die meehelpen de bloeddruk normaal te houden, zijn : knoflook, artisjok, mariadistel, curcuma, maretak.

• Het Famosan-gamma
• Al onze tips om de overgang op natuurlijke wijze te overwinnen
• Zit je in de overgang? Doe de test!
• Tips bij overgangsklachten
• Voeding tijdens de overgang: zo beperk je je overgangsklachten
• Tips tegen dalend libido tijdens de overgang