Tip 1 bij opvliegers: Eet verkoelend voedsel
Waar bij het eten van een hete curry de stoom uit je oren komt en we in de winter smullen van verwarmende ovenschotels, verlangen we in de zomer juist eerder naar salades. Niet zo gek, want bepaalde voedingsmiddelen hebben een verwarmend of verkoelend effect op je lichaam. Zo is yoghurt met wat fruit of een smoothie heel geschikt om je dag mee te beginnen in plaats van brood of havermout. Bij de lunch kies je beter voor een vullende salade dan frietjes of soep uit de bedrijfskantine.
Verkoelend fruit:
- Grapefruit
- Meloen
- Banaan
- Aardbeien
- Ananas
- Appel
- Avocado
- Citroen
- Limoen
Verkoelende groenten:
- Augurken
- Olijven
- Asperges
- Rode bieten
- Avocado
- Paprika
- Courgette
- Tomaat
- Komkommer
- Radijs
Tip 2 bij opvliegers: Drink koele dranken
Hoe verleidelijk het ook is om je dag op te starten met koffie of thee, doe het niet als je last hebt van opvliegers! Warme dranken lokken heel gemakkelijk opvliegers uit. Daarnaast werken bepaalde kruidentheeën nog extra verwarmend zoals kaneel-, anijs-, sterrenmunt- en gemberthee. Maak in plaats daarvan je eigen ijsthee. Doe wat water in een glazen fles met een zakje van je favoriete kruidenthee (bijvoorbeeld munt of groene thee) en voeg er wat schijfjes citroen of limoen aan toe. Laat de thee een nacht ´trekken´ in de koelkast. Deze kun je vervolgens zo meenemen naar je werk of in een thermosfles met wat ijsblokjes doen.
Met koele dranken bedoelen we overigens geen ijskoude dranken. Een ijskoud drankje zorgt er namelijk voor dat je lichaam de interne thermostaat aanzet, met opvliegers tot gevolg. Een lauw(warme) drank is perfect.
Tip 3 bij opvliegers: Kleed je slim
Vermijd synthetische stoffen. Ze laten je huid niet ademen en nemen overtollig zweet niet op. Kies liever voor katoenen kleding en ga voor meerdere laagjes. Voel je de eerste tekenen van een opvlieger opkomen? Dan kan je makkelijk een laagje uitdoen zonder dat je meteen in je bh zit.
Tip 4 bij opvliegers: Op de juiste plekken koelen
Als je een koelkast op je werkt hebt, kijk dan of je daar een nat washandje in kan leggen. Zodra je het warm krijg, kan je hier je nek mee koelen wanneer je een opvlieger voelt opzetten. Heb je die mogelijkheid niet dan kun je in het toilet koud water over je polsen laten stromen en een natte hand in je nek leggen.
Tip 5 bij opvliegers: Las kleine pauzes in
Als je druk en gestrest bent, heb je sneller last van opvliegers. Probeer de hele dag door rustig te werken en doe af en toe enkele ontspannende ademhalingsoefeningen. Een paar keer diep in- en uitademen als de spanning oploopt helpt echt! Neem een korte pauze als je een opvlieger hebt en ga even naar buiten of zet het raam even open voor wat frisse lucht.
>> Lees ook: 5 efficiënte tips bij opvliegers in de zomer
