De overgang is dé periode bij uitstek om goed zorg te dragen voor je huid. Door de veranderingen in je lichaam is je huid nu gevoeliger en droger en daardoor ook veel minder bestand tegen invloeden van buitenaf. Het is heel belangrijk om je huid soepel en doorvoed te houden, zodat je vroegtijdige veroudering, infecties of beschadiging tot een minimum kunt beperken.
Onthoud vooral dat huidverslapping en rimpels géén gevolg zijn van de menopauze, maar horen bij het normale verouderingsproces. Hoe snel of hoeveel rimpels je krijgt, is o.a. genetisch bepaald.
Anti-aging tip 1: bestrijd vrije radicalen!
Vrije radicalen zijn zeer kleine, reactieve atomen in je lichaam. Normaal gesproken bevat één atoom twee neutronen die aan elkaar gebonden zijn. Vrije radicalen hebben echter maar één neutron. Daardoor kan dit neutron zich binden aan een ziekteverwekker. Op die manier kan je lichaam op natuurlijke wijze komaf maken met schadelijke cellen.
Vrije radicalen kan je bestrijden met antioxidanten. Antioxidanten worden door het lichaam zelf geproduceerd, maar moeten ook uit voeding worden gehaald. De bekendste en sterkste antioxidanten zijn vitamine C, vitamine E, selenium, co-enzym Q10, resveratrol en bètacaroteen. Je vindt ze voornamelijk in verse groenten en fruit. Hoe meer antioxidanten je uit je voeding haalt, hoe beter en sneller de vrije radicalen onschadelijk worden gemaakt en hoe beter je dus huidveroudering en beschadiging voorkomt.
Anti-aging tip 2: weg met suiker!
Suiker is niet alleen slecht voor je lijn en energiepeil, je krijgt er ook meer rimpels van. Het versuikeringsproces (of glycosylatie) is hiervan de oorzaak. Je huid (en ook je bloedvaten) worden daardoor stugger en harder. Als je veel voedingsstoffen eet met een hoge glycemische index wordt het collageen in je huid en je aderen aantasten. Daardoor verliest je huid zijn elasticiteit.
Ik raad daarom aan om in de overgang te matigen met suiker en geraffineerde koolhydraten en zelfs spaarzaam fruit te eten. Je lichaam kan de vezels uit het fruit gebruiken, maar het bevat wel erg veel fructose.
Basisregels voor het behouden van een mooie huid
- Reinig je huid elke ochtend en avond grondig.
- Houdt het vochtniveau in je huid op peil door dagelijks een hydraterende crème of gel te gebruiken.
- Stel je huid niet onnodig bloot aan de zon en gebruik een beschermende crème als je buiten komt.
- Vermijd suiker en alcohol.
- Eet gezonde, verse voeding die rijk is aan antioxidanten (veel groenten).
- Neem voldoende beweging in de frisse buitenlucht: dit stimuleert de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
- Zorg voor een goede nachtrust.
- Drink dagelijks 6-8 glazen water.
