Volgens professor Jean Emberglin, directeur van Pollen UK. Hij kon aan de hand van onderzoek opmaken dat mensen die regelmatig sporten, minder last hebben van hooikoortssymptomen. Hooikoortslijders zouden volgens hem best 5x per week ongeveer 30 minuten sporten. Alleen jammer als dat vanwege hooikoortsklachten dan binnen moet gebeuren met dat mooie weer. Met deze 7 tips kan je toch buiten sporten met hooikoorts!
1. Kies je moment
Een stralende, zonnige dag met een fris briesje. Perfect! Maar niet voor jou als je wilt gaan sporten! Wanneer het droog, zonnig en winderig is, hebben de pollen namelijk vrij spel. Kies liever een dag met wat minder wind of ga sporten na een regenbui.
2. Plan je route zorgvuldig
Sporten in het bos of in de buurt van een grasveld is “not done” voor jou. Ideaal is een locatie aan zee of hoog in de bergen als je wilt sporten met hooikoorts. Hier hangt namelijk minder stuifmeel in de lucht dan in het binnenland. Ook in de stad ligt de pollenconcentratie in de lucht drie tot vijf keer lager dan op het platteland.
Uiteraard kan je niet altijd helemaal naar de kust of Ardennen rijden als je een half uurtje wilt joggen, maar probeer je locatie toch strategisch te kiezen.
3. Denk aan je sportoutfit
De kleur en stof van je kledij is niet zo belangrijk nu. De accessoires daarentegen... Draag tijdens het sporten een zonnebril om je ogen tegen het stuifmeel te beschermen. Je krijgt die vijandige pluisjes liever niet in je ogen!
Zit je training erop? Stop je sportkleding dan onmiddellijk in de wasmachine! Pollen hechten zich namelijk graag aan natte/bezwete kleding. Hang de was nadien niet buiten om te drogen, maar droog hem binnenshuis.
4. Vermijd alcohol de avond ervoor
Deze klinkt misschien wat gek, maar het helpt wel! Wanneer je alcohol drinkt, moet je lichaam zich achteraf namelijk concentreren op de afbraak ervan. Door geen alcohol te drinken, kan je lichaam zich volledig toeleggen op het stabiel houden van je zenuwstelsel en kan de productie van histamine tegengegaan worden.
5. Weet wat je eet
Je kan jezelf wapenen tegen hooikoortsklachten door de juiste voeding te eten. Kies voor fruit en groenten die veel vitamine C bevatten: deze treden op als natuurlijke antihistamines. Citrusvruchten, aardbeien, tomaten, kiwi’s, donkere bladgroenten, … stuk voor stuk goede opties. Verwerk ze in je maaltijd voor je gaat sporten.
Probeer zo weinig mogelijk zuivelproducten te eten tijdens het hooikoortsseizoen. Zij kunnen je ademhaling bemoeilijken.
6. Een streep door de rekening
Breng een streepje vaseline aan onder en rond je neusgaten voor je gaat sporten. Op die manier blijven de pollen kleven aan de vaseline en dringen ze minder snel je neus binnen. Een streep door de rekening van die ellendige pollen!
7. Sla een voorraadje in…
Van onze A.Vogel Pollinosan Oogdruppels :). Perfect voor de behandeling van rode, branderige en jeukende ogen; één van de meest vervelende symptomen van hooikoorts. De Pollinosan Hooikoorts Oogdruppels van A.Vogel zijn 100% natuurlijk en zorgen voor een snelle verkoeling en verlichting van rode, branderige en jeukende ogen. Ook geschikt voor dragers van contactlenzen.
