Vaak last van droge ogen bij het ontwaken? Dan heb je misschien last van Keratoconjunctivitis sicca, oftewel het 'Droge Ogen Syndroom’. Dit is een veelvoorkomende oogaandoening, veroorzaakt door een verminderde traanproductie of een onjuiste samenstelling van de traancomponenten. Oogvocht is essentieel voor gezonde ogen. Het bevat namelijk diverse bestanddelen die voorkomen dat je ogen uitdrogen.
Heb je last van Droge Ogen Syndroom? Dan heb je waarschijnlijk last van een jeukend, branderig en zanderig gevoel in je ogen. Naarmate de dag vordert, wordt dit gevoel vaak nog erger.
De invloed van je omgeving op je droge ogen 's ochtends
Ook je omgeving kan een rol spelen. Mensen die in een winderig klimaat wonen (zoals aan zee), hebben vaker last van droge ogen. Ook stadsbewoners ontwikkelen sneller droge ogen door de hogere luchtvervuiling, dan mensen die op het platteland wonen.
Bijwerkingen van medicijnen
Je droge ogen kunnen ook veroorzaakt worden door bijwerkingen van bepaalde medicijnen die je gebruikt. Lees daarom steeds goed de bijsluiter vooraleer je start met het innemen van een nieuw medicijn. Zo ben je goed op de hoogte van mogelijke bijwerkingen en weet je waaraan je je kan verwachten.
5
leuke weetjes over je ogen
1. Het knipperen met je ogen duurt slechts 1 tiende van een seconde. In een oogwenk voorbij dus :).
2. Terwijl sommige lichaamsdelen wat tijd nodig hebben om op te warmen, zijn je ogen 24/7 op temperatuur!
3. Ogen genezen snel. Gemiddeld duurt het 48 uur om bv. een krasje op het hoornvlies te herstellen.
4. ‘Zien’ maakt zo een groot onderdeel uit van je dagelijks leven dat ongeveer de helft van je brein constant bezig is met het verwerken van alle inkomende impulsen.
5. Pasgeboren baby’s produceren geen tranen. Zij maken wel huilgeluiden, maar tranen kunnen ze pas produceren wanneer ze 4 à 13 weken oud zijn.
Gezonde gewoontes bij droge ogen
Eén van de meest voorkomende oogaandoeningen is Macula Degeneratie. Hierbij is er sprake van achteruitgang van ‘de gele vlek’ die ervoor zorgt dat je scherp ziet en details kunt onderscheiden. Mogelijke oorzaken hiervan zijn aderverkalking, te veel zonlicht, hoge concentraties verzadigde vetten en cholesterol.
Ook roken heeft een negatief effect: wie meer dan 1 pakje sigaretten per dag rookt, loopt 5x meer risico om deze oogaandoening te ontwikkelen.
Daarnaast is de gele vlek in het oog erg gevoelig voor schade door zuurstof: oxidatieve schade. Dit is een beetje vergelijkbaar met het roesten van metaal en kan leiden tot functieverlies. Gelukkig kan je uit je voeding veel antioxidanten halen die je ogen beschermen tegen deze oxidatieve schade. Voornamelijk vitamine C en E zijn erg goed hiervoor. Ook carotenoïden hebben een beschermende werking.
Zwarte bessen bevatten heel veel vitamine C; tot 4x meer dan appelsienen. De krachtige antioxidanten in zwarte bessen bevatten ontstekingsremmende eigenschappen.
Ook bosbessen bevatten erg veel vitamine C, wat je ogen helpt om zich sneller aan te passen aan de duisternis.
Vergeet ook niet om voldoende vetzuren te eten. Droge ogen hebben nood aan Omega 3-vetzuren. Goede bronnen van omega 3 zijn vette vis, lijnzaad, chiazaad en hennepzaad. Je kan ook gebruik maken van een Omega 3-supplement.
