Causes et solutions des yeux secs

Si vous avez souvent les yeux secs, vous souffrez peut-être de kératoconjonctivite sèche, ou de ‘syndrome des yeux secs’. C’est une affection oculaire très fréquente, provoquée par une baisse de la production lacrymale ou une composition inadéquate des larmes. Le liquide oculaire est essentiel pour la santé des yeux, car il contient différents composants empêchant les yeux de se dessécher.

Vous avez régulièrement les yeux secs ? Dans ce cas, vous éprouvez sans doute une sensation de démangeaison, d'irritation, comme si vous aviez du sable dans les yeux. Plus la journée avance, plus les symptômes s'aggravent.

• L’environnement peut jouer un rôle. Les personnes qui vivent dans un climat venteux (comme à la mer) souffrent plus souvent de sècheresse oculaire. Les habitants des villes peuvent développer davantage ce symptôme que les personnes qui vivent à la campagne, à cause de la pollution de l’air.
• Votre travail (ordinateur) ou vos loisirs (télévision) peuvent également être des facteurs déclencheurs. Les personnes qui regardent un écran pendant longtemps clignent en effet moins des yeux. Et ceux-ci se dessèchent en conséquence.
• Le dessèchement des yeux peut aussi être un effet secondaire de certains médicaments. Lisez toujours bien la notice avant de commencer à prendre un nouveau médicament. Vous serez ainsi bien informé des effets secondaires éventuels et saurez à quoi vous attendre.
• Les femmes souffrent souvent de sécheresse des yeux pendant leur ménopause. Ce phénomène peut s’expliquer par les changements hormonaux qui se produisent pendant cette phase de la vie.
  À la ménopause, les muqueuses ont tendance à se dessécher suite à la baisse de la production d'œstrogènes. Conséquence : la bouche et les yeux sont secs. Dans les yeux, cette sécheresse peut même provoquer une sensation de brûlure.

1. Arrêtez de fumer

Une personne qui fume plus d’un paquet de cigarettes par jour encourt 5 fois plus de risque d’avoir les yeux secs. Arrêter de fumer est donc le premier bon conseil.

2. Améliorez l’hygrométrie dans la maison

L'air sec dessèche les yeux. Évitez autant que faire se peut d'utiliser la climatisation et le chauffage, puisqu'ils dessèchent l'air. L’hiver, surtout, il est nécessaire de placer un humidificateur d’air ou des petits récipients d’eau près des radiateurs, afin que l’hygrométrie reste optimale dans la maison.

3. Évitez de porter des lentilles de contact

Les lentilles de contact peuvent être problématiques pour les personnes qui souffrent souvent de sécheresse des yeux. Elles forment en effet une petite couche sur les yeux, empêchant l’air et l’oxygène d’y pénétrer. Ce qui a pour effet de dessécher rapidement les yeux. Alternez-les suffisamment avec les lunettes et enlevez vos lentilles de contact avant d'aller dormir !

4. Lunettes protectrices

Vous allez faire du vélo ou vous promener dehors ? Dans ce cas, portez des lunettes bien couvrantes sur les côtés, comme certaines lunettes cyclistes. De cette façon, le vent ne pourra pas dessécher vos yeux. Portez aussi des lunettes de soleil lorsque le temps est très ensoleillé

5. Limitez le temps passé devant l’écran

Lorsque vous regardez longtemps un écran (ordinateur ou télévision), vos yeux se fatiguent et se dessèchent, parce que vous clignez moins souvent des yeux. Prenez régulièrement des pauses.

6. Collyre naturel

Les collyres (sous forme de gouttes pour les yeux) adoucissent les yeux secs et irrités. Le Collyre de A.Vogel assure une humidification rapide et de longue durée. Il ne contient pas de conservateur. Vous pouvez donc l’utiliser à long terme et il convient également pour les porteurs de lentilles de contact.
A.Vogel propose également un Collyre Extra Intensif pour les yeux très secs.

7. Comblez les manques

Prenez un complément de vitamine A (dose = 5000 IE par jour). Celle-ci stabilise les membranes cellulaires du tissu conjonctif et de la rétine. Un complément d'huile de poisson à forte teneur en oméga 3 ou des capsules d'huile d'argousier riches en oméga 7 peuvent également aider les personnes ayant les yeux secs.

Les exercices ci-dessous peuvent aider les personnes ayant les yeux secs :

Exercice 1 :

Posez vos mains sur vos yeux fermés et laissez-les ainsi 3 minutes. La chaleur de vos mains et le noir auront pour effet de détendre vos yeux.

Exercice 2 :

Mettez votre pouce devant votre visage au niveau de votre nez, à une distance de 15 cm. Placez l’autre pouce derrière, à 15 cm. Dirigez vos yeux alternativement sur un pouce, puis sur l’autre.

Cet exercice permet de renforcer les muscles des yeux.

Exercice 3 :

Fermez vos yeux énergiquement trois fois de suite, puis ouvrez-les à nouveau. Cet exercice permet de contracter et de détendre les muscles autour de vos yeux. Le liquide lacrymal peut ainsi mieux se répartir sur votre globe oculaire.

Exercice 4 :

Fermez vos yeux. Tournez maintenant lentement vos globes oculaires dans le sens des aiguilles d’une montre pendant une minute. Ensuite, tournez-les dans l’autre sens pendant une minute. Ce mouvement favorise aussi une bonne répartition du liquide lacrymal sur l'œil.

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