Les causes de sensations de ballonnement
Une sensation de ballonnement a diverses causes. Un repas trop copieux peut notamment en être l’origine. Le fait de manger rapidement et donc d’avaler de l’air également. Consommer des aliments contenant de l’air comme les boissons gazeuses, la bière, la crème fraîche et le pain, peut en effet être la cause d’une sensation de ballonnements. Mais cela peut aussi provoquer des troubles de l’estomac, des intestins, du foie et du pancréas. Si vos problèmes digestifs sont persistants, consultez votre médecin traitant.
Un foie sain pour moins de ballonnements !
Vote foie a donc de nombreuses tâches à accomplir. Normalement, il s’en acquitte sans problème. Mais lorsque vous le surchargez (par exemple en mangeant trop, ou trop gras), des problèmes peuvent parfois se poser, comme une sensation de ballonnement. Avec un foie en pleine forme, vous n’en souffrirez plus du tout !
Conseils pour éviter les ballonnements
Eviter les sensations de ballonnement en fin de repas, c’est possible. Suivez ces quelques conseils :
- Mangez lentement pour éviter d’ingérer de l’air.
- Mâchez longuement (au moins 12 fois) chaque bouchée. Cela favorise la digestion.
- Mangez en quantité raisonnable. Manger trop copieusement provoque des ballonnements.
- Ne buvez pas pendant le repas, mais plutôt avant ou après.
- Favorisez le transit intestinal avec une alimentation saine et riche en fibres : légumes, fruits. Et évitez les aliments gras.
- Buvez au moins un litre et demi d’eau par jour et évitez les boissons gazeuses.
Évitez également les aliments suivants :
- Acides gras transformés (présents notamment dans les aliments frits, les snacks, les pâtisseries, les biscuits, les fromages entiers, le chocolat)
- Bière et boissons gazeuses
- Hydrates de carbone raffinés et sucrés comme les grains de blé, le riz blanc ou le maïs
- Crudités
- Abricots et bananes
- Choux (brocoli, chou vert, chou-fleur, chou chinois, choux de Bruxelles)
- Légumineuses (haricots secs, lentilles, pois, haricots bruns, pois chiches)
- Oignons et ail
- Pain blanc
- Pommes de terre
- Produits laitiers (en grandes quantités et à court terme)
- Protéines animales (viande)
- Herbes piquantes et épices
- Combinaisons de fruits et légumes au cours d'un même repas. N'ajoutez pas de fruits à votre yaourt.
- Chewing-gum (l'absorption d'air entraîne une sensation de ballonnement)
Mangez amer pour aider votre foie !
Pour avoir un foie en pleine forme, consommez des aliments qui améliorent la fonction hépatique, c’est-à-dire ceux qui sont amers en général. De nombreux légumes amers exercent un effet positif sur le fonctionnement de votre foie.
L’artichaut en est un bel exemple. Il aide le système digestif lorsque vous mangez trop de graisse. L’artichaut stimule aussi la fonction biliaire qui facilite la digestion des graisses.
D’autres choix (amers) intelligents sont le chicon, le radis, le chou-rave, le salsifis, la roquette, les betteraves, l’avocat, les asperges, le cresson de fontaine, les poireaux et les olives.
Quand devez-vous consulter un médecin?
Comme nous l'avons dit, les ballonnements sont un problème anodin. Toutefois, il arrive qu'ils soient le signe d'un problème plus grave. Consultez votre médecin traitant si les symptômes suivants surviennent :
- Sang dans les selles
- Réveil dû à un ventre gonflé
- Perte de poids soudaine sans raison apparente
- Fièvre
- Anémie
- Douleur anormale dans l'abdomen
Une aide naturelle contre les ballonnements
Il est possible d’éviter les ballonnements de manière naturelle. Les comprimés de Boldocynara forte favorisent la digestion des graisses grâce sa concentration d’artichaut. La plante est connue pour ses effets bénéfiques sur la digestion. Boldocynara Forte contient du chardon-marie, du pissenlit, du boldo et de la menthe.
