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Digestion
Problèmes de digestion ?
Voici nos conseils pour vous soulager !
Ventre ballonné, gaz, selles irrégulières… Les problèmes de digestion sont très courants. Une saine digestion ne va pas de soi, mais comment parvenir à ce résultat ?
S'octroyer suffisamment de repos, prendre le temps de manger, éviter les sodas, manger suffisamment de fibres, faire du sport… Autant de bons conseils qui feront toute la différence pour votre digestion. Découvrez ici d'autres conseils pour une bonne santé digestive.
Vous devriez dormir 7 à 8 heures par vingt-quatre heures. Et évitez le stress. Le stress augmente la circulation sanguine dans les muscles. Autant de ressources en moins pour la digestion, qui ne pourra dès lors pas être optimale. Avec pour résultat : constipation, ballonnements ou aigreurs. Dans d'autres cas, le transport de nourriture vers les intestins augmente, causant des maux de ventre et de la diarrhée.
Avaler goulûment votre repas à toute vitesse est néfaste, car vous avalez en même temps une grande quantité d'air. Et vous ne voulez pas que l'air soit la cause de vos problèmes, n'est-ce pas ? Bien mastiquer réduit votre nourriture en portions plus petites et plus digestes pour votre estomac.
De bonnes habitudes alimentaires sont cruciales également : ne mangez pas trop et mangez à heures fixes.
Une bonne hydratation pour une bonne digestion. Les selles sont plus molles et les vitamines, minéraux et autres nutriments sont plus assimilables par les tissus. Toutefois, évitez les sodas. Ils contiennent du gaz carbonique qui irrite les intestins... Justement ce que vous voulez éviter ! De même, les boissons contenant de la caféine et de l'alcool sont néfastes, car elles déshydratent.
Celles-ci favorisent la digestion de nutriments importants et assurent un bon fonctionnement des intestins. Vous les trouverez dans les noix, les légumes, les fruits...
Il est toujours capital de bouger suffisamment. Entretenir votre condition physique favorisera grandement votre digestion. L'exercice physique stimule les muscles du tube digestif, permettant ainsi aux déchets d'être plus rapidement transportés vers les intestins. Et vous pourriez perdre du poids. Le surpoids augmente le risque de problèmes d'aigreurs à l'estomac, de constipation... Laissez le temps à votre nourriture de « descendre » ou mangez après le sport.
Tout le monde sait que fumer nuit à la santé. Cancer des poumons, cancer de la gorge, vieillissement prématuré de la peau... Les conséquences sont nombreuses. Le tabac influe également sur la digestion. Les fumeurs souffrent plus d'aigreurs et sont plus susceptibles de développer des ulcères à l'estomac.
Si vous ressentez le besoin d'aller aux toilettes, ne reportez pas. Asseyez-vous bien droit et soyez détendu(e), avec vos pieds posés sur le sol. Évitez de pousser trop fort.
Suivre ces conseils vous mettra certainement sur la voie d'une digestion saine. Pour soutenir votre digestion, vous pouvez aussi prendre A.Vogel Molkosan Fruit, une boisson naturelle au petit-lait, adoucie à la stévia, avec de la grenade, des baies d'aronia et du calcium. Vous en constaterez les bienfaits au bout de dix jours. Et vous apprécierez son léger goût fruité doux amer !
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