1. Draag de juiste outfit
Met een mooie outfit voel je je goed in je vel en ben je ongetwijfeld meteen veel gemotiveerder. Ademende materialen zijn daarbij een must. De kwaliteit van je loopschoenen is ook van doorslaggevend belang. Ze moeten ook perfect aan je voeten passen.
2. Start rustig
Start je met volle moed aan een hoog tempo? Dan is de kans groot dat je het niet volhoudt tot het einde. En wat is er frustrerender dan al tijdens de eerste les te moeten opgeven? Loop daarom rustig en versnel eventueel op het einde als je merkt dat je nog energie overhebt.
3. Blijf het loopschema volgen
Wijk niet af van het loopschema. De tweede les overslaan omdat je vindt dat het te traag gaat, is geen goed idee. Je bouwt je conditie het best rustig op.
4. Verander van route
Loop je altijd dezelfde route? Dan is het hoog tijd voor verandering. Op die manier doorbreek je de eentonigheid en geniet je meer van de omgeving terwijl je loopt. Afwisseling in het parcours geeft je ook nieuwe moed.
5. Maak tijd vrij in je agenda
Bepaal op voorhand op welke dagen je gaat lopen. Noteer dit in je agenda zoals je bij een echte afspraak doet. Op die manier kun je daarna het excuus ‘ik had geen tijd’ niet inroepen.
6. Hou een loopdagboek bij
Schrijf je prestaties neer. Op die manier merk je al snel hoeveel vooruitgang je boekt. Je kunt je loopprestatie natuurlijk ook altijd delen met anderen, bijvoorbeeld via sociale media.
7. Zoek een looppartner
Kun je jezelf niet goed motiveren om te gaan lopen? Vraag dan aan een vriend, vriendin, kennis of familielid om je te vergezellen. Zo motiveer je elkaar!
8. Hou een doel voor ogen
Gezonder leven, afvallen of een loopwedstrijd uitlopen? Bepaal welk doel je wil bereiken en maak het zo specifiek mogelijk.
9. Beloon jezelf
Geef jezelf regelmatig een beloning voor de geleverde inspanningen. Zoetigheden zijn geen goed idee. Het is beter om bijvoorbeeld met vrienden af te spreken.
10. Loop met muziek in je oren
Ga je toch alleen lopen? Zet dan wat opzwepende deuntjes op.
