Gezond afvallen: de beste methode volgens A.Vogel

Geleidelijk afvallen is het beste. Niet alleen voor je gezondheid, maar ook om het jojo-effect te vermijden. Daarmee bedoelen we het verschijnsel dat iemand na een dieet al snel weer terugkomt op het oude gewicht (of zelfs meer!). Een goed tempo van afvallen is ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Voor ouderen of voor mensen met een zwakke gezondheid, is een rustiger tempo zelfs nog beter.

Om niet meteen terug bij te komen na een dieet, is het belangrijk dat je je levensstijl blijvend verandert. Daarom helpen strenge diëten niet op lange termijn, omdat het moeilijk is om deze gewoontes vol te houden.

Miskijk je ook niet op je streefgewicht. Je wilt misschien heel graag 59 kg wegen omdat je dan die gevreesde '6' niet meer op de weegschaal moet zien. Maar je lichaam is het daar misschien helemaal niet mee akkoord. Merk je dat je steeds opnieuw richting de 60 kg gaat zodra je de teugels een beetje laat vieren? Dan is de kans groot dat dat gewicht gewoon veel beter bij je past. Niet iedereen is hetzelfde gebouwd. Aanvaard dat!

Naast het aanpassen van je voedingsgewoonten geef je best ook wat extra ondersteuning aan je darmflora en spijsvertering. In het spijsverteringsstelsel wordt het voedsel in kleine brokjes verdeeld, gekneed en bewerkt met sappen. Onderweg neemt het lichaam de waardevolle stoffen uit het eten op en verdwijnen de onverteerbare resten via de ontlasting. Een prachtig systeem dat dag in dag uit zijn werk doet. Een goede spijsvertering is de basis voor je gezondheid en een gezond gewicht. Zelfs als je voeding de optimale hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen bevat, heb je daar weinig aan als jouw spijsvertering niet goed verloopt.

Lees meer over goede bronnen van vitaminen.

De laatste jaren is het voedingslandschap hevig door elkaar geschud. Dingen waarvan we altijd geloofden dat ze gezond waren, blijken dat toch niet te zijn. En visa versa. Kan jij er niet meer aan uit? Bekijk dan zeker onze A.Vogel Voedingswijzer, opgesteld door onze voedingsdeskundige Hetty Crèvecoeur. Daarin zie je in één oogopslag hoe het nu echt zit.

>> Naar de A.Vogel Voedingswijzer

• De 5 basisregels van gezonde voeding
• 10 voedingstips voor een platte buik
• Voel je fitter dankzij gezonde voeding