1. Water en citroensap
Als je last hebt van een opgeblazen buik, is citroensap een uitstekende keuze. Citroensap heeft namelijk een antioxiderende werking en het bevordert de spijsvertering. Bovendien geeft het je immuunsysteem een boost. Meng het citroensap met lauwwarm water om het makkelijk verteerbaar te maken.
2. Darmflora herstellen met yoghurt
Yoghurt bevat gunstige bacteriën die de werking van de darmen bevorderen: probiotica. Daarom raden bepaalde voedingsdeskundigen aan om yoghurt te eten wanneer je last hebt van je spijsvertering. Let erop dat het etiket van de yoghurt die je koopt ‘levende en actieve culturen’ vermeldt. Zo weet je zeker dat hij gezonde probiotica bevat.
3. Oplosbare en onoplosbare vezels
Er bestaan twee soorten voedingsvezels. Ten eerste heb je de oplosbare vezels. Die vezels zitten in allerhande soorten fruit, groenten en peulvruchten. Oplosbare vezels zijn gemakkelijk verteerbaar en doen stoffen vrijkomen in de darmen, die de werking van de darmen stimuleren.
Ten tweede zijn er ook onoplosbare vezels, die je voornamelijk in (volkoren) graanproducten terugvindt. In tegenstelling tot oplosbare vezels lossen onoplosbare vezels niet op in de darmen, maar houden ze water vast. Ze zijn moeilijker te verteren, maar stimuleren wel je darmen. Onoplosbare vezels maken harde en droge ontlasting zachter. Zorg er wel voor dat je voldoende water drinkt als je veel onoplosbare vezels eet.
>> Meer over winderigheid stoppen met voeding
4. Kruiden die de spijsvertering bevorderen
Het is aan te raden om je spijsvertering op een natuurlijke manier op gang te brengen. Dat kun je doen door bijvoorbeeld kurkuma te gebruiken. De plant helpt gas te verwijderen en heeft een gunstige invloed op de spijsvertering. Daarnaast werkt gember effectief bij flatulentie. Je kunt het zowel in poedervorm als vers gebruiken. Er zijn nog een heleboel andere kruiden die goed zijn voor je darmflora, zoals pepermunt, venkelzaad, en citroenmelisse.
5. Boldocynara forte bij een opgeblazen gevoel
Heb je je laten gaan en daardoor last van een opgeblazen gevoel na het eten? Kies dan voor Boldocynara forte van A.Vogel. Dit is een 100% natuurlijk middel dat de functie van je lever en gal ondersteunt. Daarnaast heeft het product een goede invloed op de vertering van vetten en helpt het bij een opgeblazen gevoel.
