Het spijsverteringsproces
Je spijsvertering is levensbelangrijk. Een ingewikkeld proces zorgt ervoor dat voedsel wordt omgezet in de juiste voedingsstoffen of ‘brandstoffen’ voor je lichaam. Zo krijg je energie om te functioneren.
De spijsvertering begint in de mond, gaat via de slokdarm, maag, twaalfvingerige darm, dunne en dikke darm en eindigt bij de anus. Alles samen zes tot zeven meter lang. Voedsel doet er ongeveer 18-20 uur over van begin tot eind. Maar dit kan ook langer of korter duren. Bij sommige mensen verloopt de spijsvertering zo traag dat ze maar eens in de paar dagen ontlasting produceren. Hoe kan je je metabolisme versnellen?
9 tips voor een goede spijsvertering
-
Dagelijkse lichaamsbeweging van minimaal 30 minuten lang bevordert de eetlust.
-
Zorg dat je telkens rustig eet en maak er een gezellig moment van.
-
De spijsvertering begint in de mond, dus kauw langzaam en vermeng elke hap goed met speeksel. Door goed te kauwen, komt het eten in kleinere porties in de maag terecht en wordt het vermengd met speekselenzymen. Dat bevordert de vertering.
-
Belast je maag niet te veel met koud of warm voedsel, pikante kruiden of dierlijke vetten.
-
Drink meer water, vooral tijdens de dag.
-
Eet vezels, ze bevorderen het verteren van belangrijke voedingsstoffen. Noten, zaden, groenten en fruit zijn rijk aan vezels.
-
Sommige groenten en fruitsoorten zijn goed voor de vertering. Zorg dus dat je af en toe andijvie, rucola, witloof, knoflook, ui, prei, venkel of artisjokken op je bord krijgt. Ook papaya en citrusvruchten zijn goed.
-
Roken en overmatig alcoholgebruik zijn slecht voor de spijsvertering.
-
Vermijd stress en spanning, want ook de geest heeft invloed op de spijsvertering.
Molkosan, natuurlijk drankje met rechtsdraaiend melkzuur
Daarnaast kan je ook kiezen voor natuurlijke producten die de spijsvertering bevorderen. Molkosan is een natuurlijk product bereid uit gezuiverde en geconcentreerde melkwei van verse Zwitserse alpenmelk. Het is niet alleen een lactosevrije, suikervrije en caloriearme dorstlesser, het drankje heeft ook een milde, friszure smaak. Ideaal bij de maaltijd! Je kan deze drank langdurig gebruiken. Uit op variatie? Dan kan je er wat honing of vruchtensap aan toevoegen.
