Deze voeding vermijd je beter tijdens de overgang

We vertellen je niets nieuws als we zeggen dat suiker, cafeïne en alcohol ware boosdoeners zijn voor je slanke lijn. Maar dat niet alleen: ze hebben ook een nefaste invloed op de werking van de vitale organen. Suiker maakt je angstig, cafeïne dehydrateert en alcohol doet de heilzame werking van mineralen voor je lichaam teniet.

Ook met zout moet je oppassen. Zoals je wellicht weet, is te veel zout eten slecht voor je hart en bloedvaten. Het doet je cholesterol en je bloeddruk de hoogte ingaan en kan opvliegers en andere overgangsklachten in de hand werken.

Wil je je eten toch graag wat smaakvoller maken? Kies dan voor verse kruiden, specerijen en honderd procent natuurlijk kruidenzout zoals Herbamare van A.Vogel. Dankzij z'n volle, pittige smaak heb je er minder van nodig dan van gewoon zout om je eten op smaak te brengen. Daardoor is het gezonder én lekkerder!

Let ook op met de verborgen zoutbommetjes in kant-en-klare soep of sausjes. Die maak je beter zelf: dat is gezonder én goedkoper.

De laatste tijd waarschuwen tal van voedingsspecialisten voor de negatieve gevolgen van tarwe in brood, pasta en koekjes. Het zorgt bij veel mensen voor een opgeblazen gevoel – de Amerikaanse dokter William Davis spreekt niet voor niets over een ‘wheat belly’ – en constipatie. Daarom is het aangeraden om tarwe te vervangen door noten, zaden en onbewerkte granen zoals spelt of haver. Ontbijten met havermout mag dan misschien ouderwets klinken, voor je lichaam is het een echte opkikker. Zeker als je de 'gewone’ melk vervangt door soja- of rijstmelk (goed voor je botten) en er wat vers of gedroogd fruit aan toevoegt.

Wat je dan wél moet eten om gezond en fit te blijven in de overgang? Veel vezels en vitaminen, natuurlijk. Kook zo veel mogelijk met verse, onbewerkte ingrediënten zonder toegevoegde suikers, vetten of chemische bewaarmiddelen.

Vergeet niet om voldoende water te drinken. Dat bevordert de spijsvertering en zorgt ervoor dat afvalstoffen makkelijker afgevoerd worden. Bovendien houdt het je huid en haar gezond, waardoor je er stralend en fit uitziet!

Daarnaast zijn er nog enkele voedingsmiddelen die je overgangsklachten echt kunnen verzachten. Weten wat je eet, is dus ook in de overgang heel erg belangrijk. Ontdek hier 7 voedingsmiddelen die een positief effect hebben op je overgangsklachten.

Wees niet te streng voor jezelf. Lukt afvallen niet? Dat is voor veel vrouwen in de overgang moeilijk, je bent dus zeker niet de enige die er moeite mee heeft.

Probeer op gewicht te blijven door op je voeding te letten en dagelijks te bewegen. Heb je een hele week goed je best gedaan? Beloon jezelf dan: ga naar de sauna, boek een massage, lees een spannend boek, drink koffie met een vriendin, ... En ja hoor, bij die koffie mag je zeker een koekje of chocolaatje eten. Eentje kan geen kwaad, zolang de rest van je dieet gezond en evenwichtig is.

• Het Famosan-gamma
• Al onze tips om de overgang op natuurlijke wijze te overwinnen
• Zit je in de overgang? Doe de test!
• Tips bij overgangsklachten
• Voeding tijdens de overgang: zo beperk je je overgangsklachten
• Tips tegen dalend libido tijdens de overgang