Een opvlieger ’s nachts wordt nachtelijk zweten genoemd. Ik raad je aan om zoveel mogelijk natuurlijke materialen te gebruiken in je slaapkamer: bedlinnen van natuurlijke stoffen en een katoenen of zijden nachthemd. Neem verder de klassieke slaaphygiëne in acht: vermijd ’s avonds zware maaltijden, alcohol en koffie, kijk niet naar spannende films of verhitte debatten op tv en zorg voor voldoende verduistering in je slaapkamer.
Tips bij nachtelijke opvliegers
Smeer eventueel wat lavendelolie op je voetzolen of spray het op je kussensloop. Neem één of twee tabletten magnesium voor het slapengaan (200 tot 800 mg). Dit ontspant je spieren en verhindert dat je spierkrampen krijgt. Neem een glas water mee naar je slaapkamer. Door het grote vochtverlies kan je soms hevige dorst krijgen door nachtelijke opvliegers. Leg een boek op je nachttafeltje. Het is beter om ’s nachts wat te lezen tot de slaap terugkomt, dan om wakker te liggen en te stressen omdat je niet kunt slapen.
Slaap je toch nog slecht? Neem dan A.Vogel Dormeasan Forte. De krachtige combinatie van 5 rustgevende planten (valeriaan, passiebloem, haver, hop en citroenmelisse) in Dormeasan bevordert een gezonde nachtrust en helpt om fris en uitgerust te ontwaken.
Gezonde groeten,
Leen
