Overgang en gevoelige spieren of gewrichten

Als er in de overgang onvoldoende collageen wordt aangemaakt, worden daardoor de gewrichten stijf en gevoelig, vooral bij het opstaan. Uit sommige onderzoeken bleek dat twee van de drie vrouwen wier overgangsklachten werden gevolgd, problemen met hun gewrichten hadden. Regelmatig oefenen zorgt ervoor dat gewrichten beweeglijk blijven en vervangende hormoontherapie kan ervoor zorgen dat deze gewrichtsklachten weer verdwijnen.

Voeding en kruiden met fyto-oestrogenen kunnen eveneens helpen om spier- en gewrichtklachten als gevolg van een tekort aan oestrogeen te verdrijven.

Bronnen van fyto-oestrogenen zijn soja, zilverkaars, rode klaver enz. Wat voeding betreft, de volgende voedingsmiddelen bevatten ook fyto-oestrogenen: soja producten zoals sojamelk, tofoe, tempeh, sojabonen, taugé enz, lijnzaadolie, amandelen, zonnebloem - en pompoenpitten, peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en rode nierbonen. Verder nog graansoorten zoals tarwe, maïs, haver, gerst, rogge, boekweit en planten zoals luzerne en Chinese engelwortel.

• Het Famosan-gamma
• Al onze tips om de overgang op natuurlijke wijze te overwinnen
• Zit je in de overgang? Doe de test!
• Tips bij overgangsklachten
• Voeding tijdens de overgang: zo beperk je je overgangsklachten
• Tips tegen dalend libido tijdens de overgang