In de overgang en last van hartkloppingen? Enkele tips

Hartkloppingen tijdens de overgang worden veroorzaakt door hormonale veranderingen. Bij hartkloppingen gaat je hart zo hevig bonzen dat je het bewust voelt kloppen in je keel of borst. Tijdens de overgang wordt je zenuwstelsel, dat de werking van je hart en bloedvaten regelt, namelijk een stuk gevoeliger. Je hart kan door die extra gevoeligheid op een onbewaakt moment plots sneller beginnen kloppen. Soms gebeurt het zelfs dat je hart een tel overslaat.

Wanneer je hartkloppingen ervaart, voel je je eigen hart bewust kloppen in je keel of borst. Je hart kan dan zo hevig gaan bonzen, dat het voelt alsof je een extra hartslag hebt. Vaak voorkomende symptomen tijdens hartkloppingen zijn pijn in de borst, hevig zweten en opvliegers. Hartkloppingen kunnen je op elk moment overvallen, ongeacht of je intensief aan het bewegen bent of ergens rustig neerzit.

Helaas bestaat er - behalve medicijnen die enkel op voorschrift te verkrijgen zijn - geen onmiddellijke oplossing voor hartkloppingen. De beste manier om met hartkloppingen om te gaan, is ze gewoon te ondergaan. Wordt het je toch even te veel, ga dan rustig neerliggen. Een paar keer diep ademhalen en heel bewust je lichaam ontspannen, doet vaak wonderen.

Hartkloppingen kunnen je elk moment overkomen, maar stress kan wel een stimulerende factor vormen. Om hartkloppingen te voorkomen, kun je stresssituaties dus maar beter vermijden. Probeer ook voldoende te slapen en in de loop van de dag enkele rustmomenten in te lassen.

Hartkloppingen tijdens de overgang zijn gewoonlijk niet schadelijk voor je hart en vergen meestal geen behandeling. Heb je echter regelmatig last van hartkloppingen, en gaan ze niet vanzelf over wanneer je even uitrust? Neem dan contact op met je huisarts. Doe dat zeker wanneer je hartkloppingen vaak gepaard gaan met andere klachten, zoals druk of pijn in je borst, benauwdheid, misselijkheid, flauwvallen of ongewoon hevig transpireren.

• Stop met roken: Roken werkt hartkloppingen sterk in de hand, omdat nicotine je bloedvaten vernauwt en je bloeddruk verhoogt.

• Drink geen alcohol of cafeïne: Ook alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en energiedrankjes zijn nefast voor wie last heeft van hartkloppingen, omdat ze het hart overmatig stimuleren. Bambu is de ideale koffievervanger : deze cafeïnevrije drank is perfect voor elk moment van de dag!

• Ontspan:Hartkloppingen zijn vaak gelinkt aan stress en angstgevoelens. Probeer dus om zo vaak mogelijk te ontspannen, en gun je hart zo de nodige rust. Een goede buikademhaling kan wonderen doen! Probeer ook voldoende te slapen en in de loop van de dag enkele rust momenten in te lassen.

• Eet voldoende mineralen: Mineralen zoals magnesium, calcium en natrium zijn ontzettend belangrijk voor een goede werking van de hartspier. Een uit gebalanceerd en gezond voedingspatroon helpt je de nodige mineralen binnen te krijgen.

• Het Famosan-gamma
• Al onze tips om de overgang op natuurlijke wijze te overwinnen
• Zit je in de overgang? Doe de test!
• Tips bij overgangsklachten
• Voeding tijdens de overgang: zo beperk je je overgangsklachten
• Tips tegen dalend libido tijdens de overgang