Doseren is eigenlijk het kernwoord van dit artikel. Vlieg jij er ’s ochtends vroeg meteen helemaal in en doe je de hele dag door duizend dingen tegelijk? Dan ben je tegen de middag waarschijnlijk al uitgeput.
Analyseer je energieverbruik
Nu niet meteen naar de kelder rennen en de meterstand opnemen :)! Wat ik hiermee bedoel is dat je best eens kan nagaan wat je allemaal zoal doet op een gemiddelde dag. En let op de kleintjes! Ook die tien minuutjes stofzuigen na het avondeten, tellen namelijk mee. Pas als je een goed, gedetailleerd beeld hebt van wat je allemaal doet op een dag en waar je energie dus naartoe gaat, kan je het probleem aanpakken.
Schrappen wat niet past
Een eerste grote stap die je nu moet nemen, is het schrappen van bepaalde taken. Ga eens na voor jezelf of er taken zijn die je kan doorschuiven naar anderen, of die je gewoon kan laten vallen? Moet je bijvoorbeeld elke dag stofzuigen? Of kan je wel eens een dagje overslaan? Maak een lijstje van al je taken en verdeel ze in 2 categorieën:
- Moet ik uitvoeren
- Kan iemand anders uitvoeren
Nu heb je een goed zicht op de taken die jij echt moet doen. De rest kan je doorgeven aan iemand anders en van je lijstje schrappen. In het begin zal je het misschien moeilijk vinden om hulp te vragen aan een ander, maar dit moet je echt doen!
De taken die overblijven, kan je ook weer gaan onderverdelen in 2 categorieën:
- Moet dagelijks gedaan worden (bv. eten maken)
- Moet niet dagelijks gedaan worden (bv. stofzuigen)
Door dit in je achterhoofd te houden en taken steeds op te delen a.d.h.v. dit lijstje, maak je het jezelf al een stuk gemakkelijker.
Stop met multitasken!
Vrouwen zeggen het vaak met veel trots: ‘Wij kunnen meerdere zaken tegelijk!’. Maar is dat echt zo? En belangrijker nog: is dat nuttig/nodig?
Eigenlijk is het zo dat wij vrouwen helemaal niet zo goed kunnen multitasken als we zelf denken. Met kleine taakjes lukt het mij soms wel nog. Dan probeer ik wat af te wassen, terwijl mijn kleinkinderen genieten van hun maaltijd. Maar achteraf zie ik dat ik de afwas toch niet zo heel grondig heb gedaan. Dat ik me meer heb gefocust op die kleine bengels :). En zo is dat met wel meer zaken.
Hoe groter/belangrijker de taken die je tegelijk uitvoert, hoe groter de kans op fouten.
De overgang en multitasken
Vanaf je 45ste wordt dat eigenlijk nog erger. Rond die leeftijd kom je namelijk in de overgang en verandert je hormoonhuishouding. Doordat je lichaam heel veel energie nodig heeft om met al deze veranderingen om te gaan, blijft er minder energie en focus over om te multitasken.
Hoewel je net gaat multitasken om tijd te winnen, verlies je in realiteit tijd en energie. Je moet namelijk steeds van focus wisselen en je doet dingen met gedeelde aandacht.
Laatst las ik bv. even een sms’je terwijl mijn kleindochter enthousiast over haar dag aan het vertellen was. In realiteit las ik maar half wat er in het sms'je stond en hoorde ik maar de helft van wat m'n kleindochter vertelde.
Resultaat? Ik moest het sms’je nog eens lezen én mijn kleindochter moest haar verhaal overdoen. Frustrerend voor beide partijen!
Van multitasken naar monotasken
Als je alles wat je doet opnieuw moet doen omdat je het de eerste keer maar half goed deed, verspil je heel veel energie. Focus je daarom op die taak waar je op dat moment mee bezig bent. Door er heel bewust mee bezig te zijn, doe je het in 1 keer goed én bespaar je op die manier energie. Met andere woorden: ga van multitasken naar monotasken.
Beeld je eens in hoeveel tijd je voor jezelf overhoudt, door te monotasken. Klinkt goed, toch :)?!
