Gewichtstoename tijdens de overgang

Typisch aan de overgang zijn de fysieke klachten waarmee veel vrouwen te maken krijgen. De impact van die klachten verschilt van persoon tot persoon. De ene vrouw heeft dagelijks last van opvliegers en andere ongemakken, de andere ondervindt nauwelijks last. Vaak voorkomende symptomen die rechtstreeks verband houden met een verminderde hormoonproductie zijn onder andere opvliegers, overmatig zweten (vooral ’s nachts) en vaginale droogheid.

De overgang is een normale evolutie van het vrouwelijk lichaam. Het is zeker geen ziekte; je hoeft je dus geen zorgen te maken als je enkele van de bovengenoemde klachten ervaart. Maar: het is niet omdat ze natuurlijk zijn, dat je er niets aan kan doen. Zijn je klachten erg hevig en ondervind je hinder in je dagelijkse bezigheden? Aarzel dan niet om raad te vragen aan je huisarts.

Dat buikje dat je krijgt tijdens de overgang? Dat is eigenlijk een slimme reactie van je lichaam op de overgang!

Vanaf je 45ste kan je in de premenopauze zitten en begint je oestrogeengehalte dus te schommelen. Gemiddeld wordt je cyclus rond je 52ste ook onregelmatiger: je menstrueert niet langer elke maand. Je krijgt last van opvliegers, bent prikkelbaar en je gewicht neemt toe. Je oestrogeengehalte is niet meer in balans met je progesterongehalte. Na ongeveer een jaar zijn er geen vruchtbare eicellen meer en stopt je menstruatie volledig. Hierop start de postmenopauze. Ook in deze laatste fase ondervind je een aantal gevolgen van het lage oestrogeengehalte: je slaapt slechter, je huid en slijmvliezen zijn droger, je hebt last van ongewenste haargroei en … je krijgt een buikje.Maar waarom krijg je dat nu eigenlijk?

Eigenlijk is het simpel. Het oestrogeengehalte in je lichaam is een pak lager, maar je hebt het wel nog altijd even hard nodig. Omdat dit hormoon nog slechts in beperkte mate wordt aangemaakt in je eicellen, moet je lichaam op zoek naar een alternatief. En dat vindt het in je vetcellen. Daar wordt namelijk ook oestrogeen aangemaakt en opgeslagen. Hierdoor komt je hormoonbalans weer beter in evenwicht en heb je minder last van overgangsklachten.

Buikje? Minder overgangsverschijnselen!

Dat buikje dat je krijgt tijdens de overgangsjaren, is dus eigenlijk een slimme reactie van je lichaam om overgangsverschijnselen onder controle te houden. Het is een teken dat je lichaam goed omgaat met de overgang.

Een kleine welving op je buik is dus zoals gezegd een goed teken. Houd het echter wel onder controle. Teveel buikvet is erg ongezond en kan hartziektes veroorzaken.

Eet daarom evenwichtig, leef gezond en beweeg dagelijks. Zorg ook voor een vlotte spijsvertering: een slechte spijsvertering met opgeblazen gevoel in maag en darmen kan namelijk ook de oorzaak zijn voor een té uitgezette buik.

Houd er ook rekening mee dat een dalende oestrogeenspiegel je eetlust aanwakkert én je stofwisseling vertraagt. Het is dus normaal dat je meer zin hebt om te eten, maar kies slim. Ga voor voeding met een lage glycemische index, goede eiwitten en weinig koolhydraten.

• Het Famosan-gamma
• Al onze tips om de overgang op natuurlijke wijze te overwinnen
• Zit je in de overgang? Doe de test!
• Tips bij overgangsklachten
• Voeding tijdens de overgang: zo beperk je je overgangsklachten
• Tips tegen dalend libido tijdens de overgang