Op je gezondheid? Het effect van alcohol op je lichaam.

Alcohol is geen onschuldig drankje. Niet voor niets is het pas toegestaan vanaf een bepaalde leeftijd. Iedereen kent de roes wel die het drinken van een glaasje alcohol met zich meebrengt. Maar daar houdt het niet mee op. Een overzicht van de effecten van alcohol op je lichaam.

Korte termijn effecten van alcohol op je lichaam:

Een avondje stevig drinken, kan enkele lichamelijke effecten met zich meebrengen zoals:

• Je bent losser, voelt je vrolijk en je grenzen vervagen (een beetje)
• Je evenwicht behouden is moeilijker na enkele glaasjes alcohol
• Slaperigheid
• Je voelt je lichtjes verdoofd
• Een kater met eventueel hoofdpijn en maaglast (misselijkheid)
• Een black out 
• Alcoholvergiftiging

Deze effecten zijn uiteraard afhankelijk van je alcoholconsumptie. Iemand die 1 glas alcohol drinkt, zal minder effecten ervaren dan iemand die 4 glazen alcohol drinkt. En een alcoholvergiftiging treedt pas op als je echt zeer veel drinkt op korte tijd (al wijst een kater eigenlijk ook al op alcoholvergiftiging).

Lange termijn effecten van alcohol op je lichaam:

Als je regelmatig een avondje doorzakt, kunnen bepaalde organen extra onder druk komen te staan onder invloed van je alcoholconsumptie. Met name je hersenen, lever, maag en hart- en bloedvaten krijgen het hard te verduren als je regelmatig (veel) alcohol drinkt.

Mensen die gedurende een langere periode regelmatig alcohol drinken, kunnen last krijgen van de volgende zaken:

• Geheugenproblemen: moeite om zaken te onthouden
• Concentratieproblemen
• Gewichtstoename (vanwege de vele suikers en ‘lege’ calorieën) 
• Verwardheid
• Vermoeidheid
• Leververvetting
• Geelzucht
• Levercirrose
• Maagvliesontsteking of maagzweer
• Vergroot risico op bepaalde kankers (mondkanker, keelkanker, …) 

Alcohol brengt dus heel wat gevolgen met zich mee voor je hele lichaam. Maar wilt dat dan zeggen dat je alcohol maar beter helemaal laat? Of mag je toch nog af en toe genieten van een lekker glaasje?

De nadelen van alcohol en je gezondheid

Eén van de meest schadelijke stoffen in alcohol is ethanal. Door oxidatie kan deze stof het DNA van je cellen beschadigen en de oestrogeenwaarden in je bloed doen stijgen. Daardoor lopen alcoholdrinkers meer risico op bepaalde kankers. Bij vrouwen zou er een duidelijke link bestaan tussen hun alcoholconsumptie en het risico op borstkanker.

Cardioloog Leonard Hofstra verwacht dat de richtlijn voor alcoholconsumptie binnenkort zal bijgesteld worden naar 2 consumpties per dag voor mannen en één consumptie voor vrouwen. De huidige richtlijn is immers aan de hoge kant. Zeker als je de vergelijking maakt met Nederland, waar de norm bijna naar nul is herleid. Na drie glazen alcohol ervaar je immers zeer duidelijk al de eerste effecten van alcohol op je lichaam.

De voordelen van alcohol en je gezondheid

Nu lijkt het haast of alcohol alleen maar nadelen heeft voor je gezondheid. Toch komt uit sommige studies duidelijk naar voren dat er ook gezondheidsvoordelen aan verbonden zijn. Zo zou één glas alcohol per dag een positief effect hebben op je cholesterol. Daarnaast doet het de stollingsfactoren dalen waardoor het een bloedverdunnend effect heeft. En daardoor wordt het risico op hart- en vaatziektes net kleiner.

Leonard Hofstra geeft nog mee dat het beter is om doorheen de week telkens één glas per dag te drinken, dan 14 glazen in het weekend. Je kan je alcoholconsumpties dus beter niet opsparen om in het weekend helemaal los te gaan.

Goed… Je kan alcohol dus niet zomaar afdoen als puur ongezond. Bovendien vinden veel mensen het gewoon heel erg fijn om bijvoorbeeld bij een lekkere maaltijd te genieten van een goed glas wijn. Of om het weekend in te zetten met een frisse pint. Geheelonthouder worden is dan misschien wel het beste voor je gezondheid, maar voor veel mensen is het niet haalbaar. Alcohol drinken is namelijk vaak ook een sociale aangelegenheid.

Wil je toch af en toe genieten van een glaasje? Beperk het dan tot 1 glas per dag (of je nu man of vrouw bent). Op die manier geniet je namelijk ook van de gezondheidsvoordelen die alcohol biedt. 

• Herbamare- en Bambu-gamma's
• Al onze tips om gezond te eten
• De gezonde en gemakkelijke recepten van A.Vogel
• Hoe ongezond is gezond?
• Voedingsmiddelen rijkst aan magnesium