A.Vogel Zoekopdracht
Wanneer intern zoeken wordt geactiveerd, worden persoonlijke gegevens zoals je IP-adres doorgegeven aan onze Cludo zoekmachine. De gegevens worden vervolgens doorgestuurd naar een derde land. Klik hier als je de interne zoekfunctie wilt weergeven. Meer informatie over gegevensbescherming vind je hier: Gegevensbescherming.
Gezonde voeding
Zot zout?! Top 8 meest zoutrijke voedingsmiddelen + gezondere alternatieven
Dat een zakje chips veel zout bevat weet je vast wel. Maar wist je ook dat bijvoorbeeld kaas erg zoutrijk is? In dit lijstje vind je een overzicht van de 8 meest zoutrijke producten. En dat niet alleen. We schotelen je ook meteen enkele gezondere, minder zoutrijke, alternatieven voor!
Alternatief
Bereid je maaltijden zelf en gebruik daarbij zoveel mogelijk verse ingrediënten. Maak bijvoorbeeld een grote kom spaghettisaus, lasagne, stoofvlees, … . De overschot vries je in voor drukke dagen waarop je weinig tijd hebt. Een gezonde versie van de kant-en-klaarmaaltijd!
Frigo- of diepvriespizza’s die je zo in de winkel koopt bevatten erg veel zout zodat ze lang bewaard kunnen worden en om de smaak te optimaliseren.
Alternatief
Maak je pizza’s helemaal zelf. Zo bepaal je zelf wat je er in doet en weet je perfect hoeveel zout en andere calorieën je binnenspeelt. Niet alleen lekkerder, maar ook heel fijn om te doen! De combinaties zijn eindeloos! Wat denk je bijvoorbeeld van deze overheerlijke, gezonde pizza?
Kant-en-klare soep uit zakjes, blik en brik zijn erg gezouten. Enkel de diepvriesvariant is doorgaans oké.
Alternatief
Wat je zelf doet, doe je beter! Toch?! Maak zelf een aantal liter lekkere en gezonde soep. De overschot vries je in voor later.
Alternatief
Rookworst heeft een lekkere, typerende, zoutige smaak. Die zoutsmaak is er natuurlijk niet zomaar. Rookworst is gewoon erg gezouten. Ga daarom liever voor een ander stukje vlees in je stamppot of erwtensoep.
Een lekker sausje tilt je gerecht naar een hoger niveau. Probleem met kant-en-klare sausjes uit de supermarkt: ze zijn erg zout (en ongezond)!
Alternatief
Maak zelf een simpele vleessaus. Deze bevat doorgaans minder zout. Ook voeg je hier normaal geen room of dergelijke aan toe, wat het aantal calorieën binnen de perken houdt.
Alternatief
Noten zijn erg gezond, zolang je voor de ongezouten versie kiest. Of kies voor een suikervrije en zoutloze popcorn: lekker, gezond én simpel om zelf te maken! Op zoek naar iets krokants? Groentestengels zijn de ideale vervanger voor chips.
Voornamelijk belegen kaas, feta en rookkaas zijn erg zout.
Alternatief
Kies voor verse geitenkaas of andere, minder zoute kaassoorten. Lees goed het etiket na of vraag raad aan je slager.
Gerookt vlees, salami, spek, … stuk voor stuk erg lekker, maar ook erg gezouten.
Alternatief
Een mager stukje vlees zoals kipfilet en kalkoenfilet zijn erg lekker en gezond tussen een boterham. Je kan ook gaan voor zoet beleg zoals confituur, maar dit bevat dan weer veel suiker. Het toverwoord? Variatie!
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >