Wanneer je zegt dat je je moe voelt, is de eerste vraag die je krijgt doorgaans: ‘Slaap je wel voldoende?’. Een logische vraag. Maar als het antwoord ‘ja’ is, weet de persoon tegenover je meestal nog maar weinig te zeggen. Je vermoeidheid kan echter diverse oorzaken kennen, zoals je in het artikel ‘10 redenen waarom je zo moe bent’ kan lezen.
Wat de oorzaak ook is, je moe voelen is nooit fijn. Hoog tijd dus om er wat aan te doen. Met deze natuurlijke tips krijg je meer energie en voel je je meteen een pak fitter!
1. De invloed van stress op je moeheid
Stress slorpt al je energie als het ware op. Resultaat? Je voel je erg vermoeid als je veel last hebt van stress. Helaas is stress niet altijd te vermijden in onze drukke maatschappij.
Door te bewegen kan je stresshormonen afbreken. Zoek een activiteit die je leuk vind. Mediteren of yoga zijn goede manieren om de drukte van de dag los te laten. Ook een andere ingesteldheid kan een enorm verschil maken in hoe je stress ervaart: every cloud has a silver lining.
2. Altijd moe? Afvalstoffen slorpen je energie op!
Het zou je verbazen hoeveel mensen last hebben van obstipatie. Dit kan je enorm moe maken. Idealiter doe je 1 of 2 keer per dag een grote boodschap. Op die manier kan je lichaam zich ontdoen van afvalstoffen. Blijft ontlasting langer in je lichaam zitten? Dan neemt je lichaam deze schadelijke stoffen deels weer op. Die komen in je bloed en belasten vervolgens je lever en andere organen.
Een gezonde darmflora helpt je bij het verteren van je voedsel en resulteert in een regelmatige stoelgang. Neem bij klachten een goede probioticakuur van minstens een maand. Eet verder met aandacht en kauw goed. De vertering van voedingsstoffen begint al in je mond.
3. Beweeg je moeheid weg
Elke cel in je lichaam bevat mitochondriën; kleine energiefabriekjes. Hoe meer mitochondriën je hebt, hoe meer energie je cellen kunnen maken. Door regelmatig te bewegen en aan lichte krachttraining te doen, kan je de hoeveelheid mitochondriën verhogen. Verder zijn co-enzym q10, alfaliponzuur en l-carnitine belangrijke stoffen die gebruikt worden in de energiestofwisseling van je cellen.
4. Eet slim
Voeding kan je lichaam energie geven of ontnemen. Om optimaal te functioneren, heeft je lichaam nood aan voedingsstoffen. Maar krijgt het dat ook binnen? De kans is groot dat je vitaminen- of mineralentekorten hebt doordat veel van onze voeding op uitgeputte landbouwgronden geteeld wordt. Daarnaast doen chemicaliën en de bereidingswijze ook niet veel goeds voor onze voeding.
Kies daarom zo veel mogelijk voor verse, biologisch geteelde producten. Deze bevatten veel meer voedingsstoffen en zijn doorgaans niet bespoten met schadelijke chemicaliën.
Vermijd verder zoveel mogelijk kunstmatige toevoegingen (hoe meer E-nummers op de verpakking, hoe kunstmatiger) en suiker: beiden beroven je van je energie.
Probeer zoveel mogelijk zeewieren zoals spirulina, chlorella en marinefytoplankton te integreren in je voeding. Deze zitten boordevol mineralen. En van mineralen kan je lichaam niet genoeg hebben. Heb je last van moeheid, voeg dan deze groene toppers toe aan je dieet.
5. Uit je gevoelens
Zit je ergens mee? Praat erover! Zo kan je het makkelijker loslaten. Piekergedachten doen je moeheid alleen maar toenemen aangezien ze ervoor zorgen dat je je niet kan concentreren en je nachtrust verstoren.
6. Beperk je schermtijd om moeheid te voorkomen
Het blauwe licht van je televisie-, computer- en GSM-scherm zorgt ervoor dat je bioritme verstoord raakt. Daardoor val je ’s avonds minder snel in slaap en mis je dus belangrijke uren slaap.
Daarnaast doet je smartphone je ook meer multitasken: tijdens het televisiekijken nog even je mails checken? Lijkt geen probleem. In werkelijkheid zorgt het voor chaos en onrust in je hoofd doordat je constant met diverse zaken tegelijk bezig bent.
7. Zonlicht en vitamine D
In ons koude Belgenlandje kunnen we snel een tekort aan vitamine D ontwikkelen. Probeer zoveel mogelijk daglicht te pakken, vooral in de ochtend. Dit zorgt ervoor dat je voldoende melatonine aanmaakt, waardoor je beter slaapt. Daarnaast zorgt vitamine D voor extra energie.
Schrijf je in voor de A.Vogel Slaapcoach
Bovendien kan je ook samen met de A.Vogel Slaapcoach werken aan je nachtrust. Schrijf je vandaag nog gratis in en ontvang meteen interessante tips om beter te slapen en uitgerust wakker te worden!
