Toegegeven: (bijna) geen enkel kind gaat graag slapen. Er lijkt nog zoveel te beleven op het moment dat ze moeten gaan slapen. En uiteraard willen ze ook deel uitmaken van die onbekende, spannende wereld die bestaat na hun bedtijd. Maar wat als je kind nooit wilt gaan slapen? Of als je kind ’s nachts regelmatig wakker wordt? Met andere woorden: wat met slaapproblemen bij kinderen?
Slaapproblemen bij kinderen
Elk kind heeft wel eens problemen met inslapen. Eén ouders op vier van kinderen tussen de leeftijd van 2 tot 3 jaar heeft met dit probleem te maken. Het probleem is niet zozeer het inslapen op zich, maar het feit dat de kinderen hun ouders bezighouden. Ze komen uit bed omdat ze willen drinken, moeten plassen of God weet wat. Elke reden is goed om toch maar niet te moeten slapen.
Iedereen (kinderen én volwassenen) worden bovendien ’s nachts af en toe wakker, tussen de verschillende slaapcycli door. Op zich is dit geen probleem. Maar het is wel een probleem als je kind dan steeds uit bed komt en niet meer wilt slapen. Ze beginnen te roepen, huilen of lopen naar jouw slaapkamer.
Oorzaken van slaapproblemen bij kinderen
Slaapproblemen bij kinderen, zoals hierboven omschreven, kunnen ontstaan door:
- Scheidingsangst: het kind wordt wakker en ziet jou niet meer. Daardoor denkt het dat je er niet meer bent en krijgt het te maken met angstgevoelens. Een klein kind beseft immers niet dat je altijd terugkomt, ook als het jou op dat moment niet ziet.
- Levendige fantasie: een bewegend gordijn kan voor een kind reden genoeg zijn om te denken dat er een geest achter zit. Een levendige fantasie is dan ook vaak een oorzaak van slaapproblemen bij kinderen.
- Het temperament, lichamelijke problemen of de slaapbehoefte van je kind. Het ene kind is het andere niet. En een ziek kind is simpelweg zichzelf niet en heeft extra aandacht en zorg nodig. Jij kent je kind als geen ander en weet goed wanneer je kind simpelweg om aandacht vraagt, of écht nood heeft aan extra zorg.
- De omgeving: bevindt de slaapkamer van je kind zich aan de straatkant van het huis? En is er dus sprake van geluids- en lichtpollutie? Dan kan dat resulteren in slaapproblemen bij je kind.
- Nachtmerries: vooral oudere kinderen kunnen last hebben van nachtmerries. Daardoor worden ze angstig wakker en hebben ze nood aan een troostende ouder. Belangrijk is dat je je kind nu troost, maar dat je het niet bij jou in bed neemt. Zo geef je namelijk de boodschap dat het bij jou veiliger is. Je kind moet leren dat zijn of haar eigen slaapkamer even veilig is als die van jou.
Wat te doen bij slaapproblemen bij kinderen?
Wanneer je kind niet wilt slapen, is dat uiteraard erg frustrerend. En vermoeiend. Je wilt dan ook dat dit probleem zo snel mogelijk opgelost is. Toch is het vaak een kwestie van geduld hebben. Vooral kleine kinderen hebben veel tijd nodig om hun slaapproblemen te verhelpen. De volgende zaken kan je doen wanneer je kind last heeft van slaapproblemen:
- Leer je kind goede slaapgewoonten aan: laat je kind wennen aan zijn of haar eigen bedje. Door regelmatig wakker te worden in zijn eigen bedje, leert je kind om ook zelf in te slapen. Zelf kunnen inslapen heeft namelijk veel met zelfvertrouwen te maken. Kinderen moeten erin geloven dat ze zelf kunnen inslapen. Zonder de hulp van mama of papa. Door je kind ook overdag te leren om alleen bezig te zijn, leer je het om te vertrouwen op zichzelf.
- Houd rekening met de slaapbehoefte van je kind: sommige kinderen hebben gewoon weinig behoefte aan slaap. Als je hen te vroeg in bed legt, zullen ze moeite hebben om in te slapen of zullen ze erg vroeg ontwaken. Het is dus belangrijk dat je uitzoekt wat de slaapbehoefte is van jouw kind, zodat je zijn of haar slaaptijden daarop kan aanpassen.
- Bouw een slaapritueel uit: kinderen hebbe nood aan structuur. Een slaapritueel is daarvan het beste voorbeeld. Door bepaalde gewoontes steeds opnieuw te herhalen voor het slapengaan, leert je kind vanzelf dat het slaaptijd is. Je kan bijvoorbeeld steevast een verhaaltje voorlezen, maar ook de tanden poetsen maakt onderdeel uit van een slaapritueel. Laat je kind wel op voorhand weten dat bedtijd eraan komt. Wanneer je je kind plots zijn speeltjes ontneemt en zijn pyjama aantrekt, zal hij of zij gefrustreerd reageren en verandert ‘bedtijd’ in ‘bedstrijd’.
- Geef niet toe aan treuzeltechnieken: nog snel een glaasje drinken, een plasje doen, de poes aaien, … Kinderen bedenken honderden treuzeltechnieken om bedtijd toch nog eventjes uit te stellen. Houd voet bij stuk en ga hier niet op in. Zo leert je kind al snel dat treuzeltechnieken niet werken, en stopt het vanzelf met het bedenken van nieuwe tactieken.
Slaapproblemen bij kinderen? Gebruik een natuurlijke rustgever!
Bepaalde planten en kruiden hebben een rustgevend effect en worden al jarenlang gebruikt bij slaapproblemen. De 5 klassiekers zijn citroenmelisse, haver, hop, passiflora en valeriaan. Dormeasan is een 100% natuurlijke rustgever op basis van deze 5 kruiden. Het helpt om goed te slapen en bevordert een gezonde nachtrust. Het houdt het natuurlijke slaapproces intact. Je slaapt goed en wordt ’s ochtends heerlijk fris en uitgerust weer wakker. Dormeasan is geschikt bij slaapproblemen bij kinderen vanaf 6 jaar, zowel bij slecht inslapen als slecht doorslapen.
Dormeasan werkt niet verslavend: je kan er op elk moment mee stoppen.
