Het leven is leuker als je lacht. En gezonder ook. Want: lachen is gezond! Een intense lachsessie brengt namelijk diverse gezondheidsvoordelen met zich mee. Een betere weerstand is een goed voorbeeld daarvan. Maar er is meer. Véél meer! Lees maar even mee.
Lachen is gezond: gezondheidsvoordelen!
Stresswerend:
Lachen is het beste anti-stressmiddel dat er bestaat. Enkele minuutjes lachen volstaat om alle zorgen even van je af te laden glijden. Achteraf voel je je heerlijk ontspannen. Tijdens het lachen komen er namelijk endorfines vrij in je hersenen, die zorgen voor een heerlijk, gelukzalig gevoel.
Lachen verlaagt je bloeddruk:
Last van een te hoge bloeddruk? Dan kan een dagelijkse lachsessie wonderen doen voor je gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat je bloeddruk lager ligt na enkele minuten lachen. Daarnaast kan de je de werking van je bloedvaten verbeteren door te lachen. Op lange termijn kan je hiermee zelfs het risico op hart- en vaatziektes verkleinen !
Je slaapt er beter door:
Slaap je niet zo goed de laatste tijd? Hoog tijd om wat meer te lachen. Tijdens het lachen maakt je lichaam serotonine aan. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in het slaapproces aangezien melatonine (het slaaphormoon) aangemaakt wordt op basis van serotonine.
Beter immuunsysteem:
Onderzoekers hebben vastgesteld dat er meer antistoffen in je bloed zitten na een lachbui. Daardoor ben je beter beschermd tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Een goed werkende weerstand is namelijk de beste bescherming tegen ziektes en verkoudheden. Lachen? Het beste medicijn :).
Goed voor je gewicht:
Hoe lager je serotonineniveau, hoe groter je zin in suiker- en koolhydraatrijke voeding. Aangezien je lichaam serotonine aanmaakt door te lachen, heeft lachen dus ook een positief effect op je gewicht. En een gezond gewicht is noodzakelijk voor een goede gezondheid.
Tips om vaker te lachen
Oké. Lachen is gezond dus. Meer lachen is de boodschap. Maar natuurlijk kan je niet elk moment van de dag even blij en gelukkig zijn. Soms heb je gewoon een mindere dag. De truc is dan om hier niet in te blijven hangen: je mag je best eens wat minder voelen, maar laat het niet bepalend zijn voor de langere termijn.
Wil jij graag wat meer lachen? Deze tips helpen je!
1. Geniet van de kleine dingen
Genieten van kleine dingen is een kunst op zich. Je hier in ‘scholen’ is de moeite waard: het zorgt er namelijk voor dat je je blij en dankbaar voelt. Een goede oefening om dit te leren is deze: schrijf dagelijks drie zaken op waarvoor je dankbaar bent. Die mooie rozenstruik in je tuin? Je gekke hond die je spontaan doet glimlachen? Alles kan! Deel vervolgens je dankbaarheid met andere mensen door hen te vertellen over die mooie rozenstruik of de malle streken van je hond.
2. Lach!
Klinkt een beetje gek, maar lachen doet lachen. Daarom kan het handig zijn om spontaan te beginnen met lachen. Hardop. Al na enkele seconden zal je merken dat het lachen niet langer geforceerd is, maar dat je echt oprecht moet lachen. Al is het maar omdat je beseft hoe gek het is om zomaar wat te staan lachen.
Vind je het moeilijk om zelf het lachen ‘in te zetten’? Dan kan je ook luisteren naar de lach van een ander. Op YouTube kan je makkelijk luisteren naar de grappige lach van een ander om op die manier ook in lachen uit te barsten.
3. Zet eens een grappig filmpje op
Weer een YouTube-tip, maar ook weer eentje die werkt. Zet af en toe een filmpje op waarin schattige poezen allerlei domme dingen doen of waar mensen het beste van zichzelf willen geven, maar daar niet in slagen. Een beetje Video-dinges dus. Het grote voordeel? Anderen zien stuntelen is een pak minder pijnlijk dan het zelf meemaken. Het enige dat je er misschien aan overhoudt is buikpijn… van het lachen ;)!
4. Maak het kind in jezelf wakker
Met het volwassen worden, verliezen we onze kinderlijke onschuld en het vermogen om overal een spelletje van te maken. Zonde! Maak het kind weer in je wakker en speel. Speel een spel met vrienden, laat je fantasie los op een bak met legoblokjes of een vel tekenpapier en dans uitbundig door de kamer op wat fijne hits uit je jeugd.
Ook het vermogen van kinderen om te leven in het hier en nu is jaloersmakend. Zij hebben nog geen zorgen over morgen. Alles wat er zich afspeelt, gebeurt nu. Op dit moment. Wees je hiervan bewust als afleidende gedachten opkomen. Merk ze op en parkeer ze voor het moment dat ze nodig zijn.
5. Lachtherapie
Lachtherapie is een vorm van meditatie uit India. Het is een manier om je mentaal te ontspannen en te genieten van het moment. Heb jij moeite om zomaar spontaan in lachen uit te barsten? Dan is lachtherapie misschien net wat je nodig hebt.
Je kan dit heel makkelijk zelf thuis doen aan de hand van volgende oefening:
- maak je lichaam los. Rek en stretch je uit tot je je ontspannen voelt;
- tover een glimlach op je gezicht. Probeer steeds harder te glimlachen, tot je een schaterlach voelt opkomen. Laat deze de bovenhand krijgen en geef je over aan je lach;
- uitgelachen? Word je dan bewust van hoe ontspannen je bent.
Is de drempel nog te hoog voor jou? Dan kan je ook aan lachtherapie doen in groep. Daarbij zet de ‘lesgever’ meestal een lachsessie in door luidop te beginnen lachen. Uit het niets. Eerst luister je ernaar en vind je het misschien een beetje dwaas. Maar na enkele seconden zal je voelen hoe je eigen mondhoeken spontaan omhoog krullen. Voor je het weet ben je zelf ook vertrokken voor een onbedaarlijke lachsessie!
Ontstressen in 1, 2, 3 met de A.Vogel Stresscoach
Lachten werkt dus stresswerend. Maar soms is de stress zo groot, dat je wel wat extra hulp kan gebruiken. Eigenlijk kan iedereen af en toe een stresscoach gebruiken. Iemand die je leert om te gaan met stress en die je toont hoe je snel en simpel kan ontspannen. Net zoals een personal coach, helpt onze stresscoach je om sterker te worden. Sterker tegen stress meer bepaald. Schrijf je nu gratis in en mis de unieke tips van onze A.Vogel Stresscoach niet!
