1. Proteïnerepen
Proteïnerepen zijn zeer populair bij sporters. Een proteïnereep is namelijk rijk aan calorieën en koolhydraten doordat ze voornamelijk bestaan uit noten en gedroogde vruchten. Daardoor zijn ze perfect om je energielevels op niveau te houden tijdens het sporten en dipjes tegen te gaan. Sporters gebruiken ze dus om beter te presteren en te kunnen blijven doorgaan.
Eet jij regelmatig een proteïnereep? Let er dan dus wel even mee op dat je (ongewild) ook heel wat cafeïne mee binnenkrijgt. Sommige repen bevatten zelfs zo’n 50 milligram cafeïne (dat is meer dan in een blikje cola)!
2. Decafé koffie
Cafeïnevrije koffie lijkt een goed alternatief voor je dagelijkse kopje troost. Wel de smaak, niet de cafeïne :-). Maar laat je niet vangen: koffie met het label ‘cafeïnevrij’ is niet volledig cafeïnevrij.
Gebrande cafeïnevrije koffiebonen mogen volgens de Europese richtlijnen immers nog 0,1% cafeïne bevatten, of tot 4 mg per kopje (gemiddeld bevat een kopje gewone filterkoffie zo’n 80 mg cafeïne). Niet veel, maar toch weer wat. Zeker als je hier dan meerdere kopjes per dag van drinkt.
Kies liever voor een koffievervanger zoals Bambu van A.Vogel als je op zoek bent naar een cafeïnevrije koffiedrank.
3. Andere frisdranken dan cola
Wanneer we het hebben over cafeïne in frisdrank, wijzen de meesten onder ons meteen met een beschuldigende vinger naar cola. Niet echt eerlijk voor die ‘arme’ cola, want hij is heus niet de enige in z’n familie die cafeïne bevat. Ook veel andere koolzuurhoudende frisdranken bevatten cafeïne. Even goed het etiket lezen dus!
4. Cafeïne in ijs en (frozen) yoghurt
Bepaalde ijssoorten bevatten cafeïne. Het gaat dan specifiek om ijs met de smaken chocolade, mokka en koffie. Ook (frozen) yoghurt met deze smaakjes bevat cafeïne.
Doe jij bovenop je ijsje of frozen yoghurt nog wat chocoladesaus of ‘muizenstrontjes’? Dan doe je er letterlijk nog een schepje bovenop.
Eigenlijk bevatten alle zuivelproducten (dus ook chocolademelk) met deze smaakjes cafeïne. De minste cafeïne zit wel in de chocolade-variant. Eén bolletje ijs kan op die manier al snel zo’n 60 mg cafeïne bevatten. Mee opletten dus!
5. Chocolade
Cacaobonen bevatten van nature cafeïne. Daarnaast bevatten ze ook theobromine (een bittersmakend alkaloïde) dat ook stimulerend werkt.
Eet je dus een praline, een chocoladereep of een snoepreep met chocolade erop? Dan krijg je ongewild een portie cafeïne mee binnen.
6. Water met een smaakje
Gewoon water saai? Dan drink je toch een glaasje water met een smaakje in? Vitaminewater is een goedgekend voorbeeld. Het wordt steevast gepromoot als gezond (omdat het water is). Het is echter helemaal niet zo gezond. Zeker niet in vergelijking met een gewoon glas water. Het bevat immers veel suiker. En er zit ook weer cafeïne in. Eén flesje Vitaminewater bevat zo’n 50 mg cafeïne.
Vaak zit er bovendien ook nog eens Guaraná in: een plantenextract dat dubbel zoveel cafeïne bevat als koffiebonen.
