Rood fruit, zoals aardbei, framboos, kers, rode bessen
Rood fruit bevat veel vitamine C, ideaal om je weerstand te boosten en voor een egale huid. Daarnaast vind je vooral in aardbeien veel foliumzuur, wat bloedarmoede voorkomt. Ook voor de mannen is rood fruit een aanrader. De stof lypoceen houdt namelijk de prostaat gezond.
Groen fruit, zoals appel, peer, kiwi en druiven
Ook groen fruit is een must, want het heeft een positieve invloed op je hart-en bloedvaten. Appels, zoals granny smith, bevatten quercitine, een krachtige antioxidant die onze cellen beschermt tegen vrije radicalen. Eet ook regelmatig een kiwi, want dat is goed voor de bloedsomloop.
Oranje fruit, zoals nectarine, perzik, mango, abrikoos
Oranje fruit bevat luteïne en zeaxanthine en beschermt je ogen tegen het zonlicht. Het bevat net zoals wortels bètacaroteen. Je lichaam maakt hieruit zelf vitamine A aan en dat levert je een verhoogde weerstand, gezond haar, en een gezonde huid op. Abrikoos bevat het meeste bètacaroteen.
Paars of blauw fruit, zoals pruim, blauwe bessen, blauwe druif, bramen
Paars fruit zit boordevol anthocyanen. Deze stof geeft het fruit zijn paarse kleur en biedt veel gezondheidsvoordelen. Zo is het goed voor je geheugen, en werkt het preventief tegen sommige ouderdomsziekten. Paars fruit bevordert bovendien je weerstand.
Geel fruit, zoals banaan, ananas, citroen
Geel fruit bevat kalium, wat de bloeddruk en bloedsuikerspiegel regelt. Vitamine B6 is ook rijkelijk aanwezig in geel fruit. Het is belangrijk voor de eiwittenstofwisseling, leverstofwisseling, zenuwen, groei en de weerstand. Kalium en vitamine C geven bovendien prikkels via de zenuwen door aan de hersenen.
