1. Vermijd stress
De mails in je mailbox, je smartphone die constant rinkelt, deadlines … Vermoeiend en stresserend. Probeer het van je af te zetten. Die mailtjes moeten heus niet allemaal meteen beantwoord en uitgevoerd worden. Laat je telefoon rinkelen en doe verder waar je mee bezig bent. Je zal merken dat dit je een gevoel van rust geeft. En dat is soms net wat je nodig hebt. Neem geregeld vakantie zodat je daarna met hernieuwde energie weer aan de slag kan en ga op zoek naar manieren om je stressniveau aan te pakken.
2. Beweeg!
Het is waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt wanneer je je moe en lusteloos voelt, maar bewegen is dé manier om je energielevel te boosten. Na een uitputtende sportsessie voel je je bruisen van energie. Plan je sportsessies in als je een drukke agenda hebt. Dit is soms lastig maar hier moet je echt tijd voor maken.
3. Eet je energieniveau op peil
Evenwichtige en gezonde voeding zorgt ervoor dat je energieniveau terug op peil geraakt. Vermijd snelle suikers en verwerkte voeding. Ga eerder voor vezelrijke voeding: vezels vertragen de opname van suikers waardoor je langer kan genieten van een energieboost. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt (minimaal 2 liter per dag). Dehydratatie kan er voor zorgen dat je je lusteloos en vermoeid voelt.
4. Slaap voldoende
Deze is eigenlijk vanzelfsprekend. Wanneer je je moe voelt, komt dit vaak doordat je niet voldoende rust. Hoeveel slaap je nodig hebt per nacht is afhankelijk van persoon tot persoon. Ben je nog moe wanneer de wekker gaat? Dan heb je niet voldoende slaap gehad. Misschien was je slaap niet kwalitatief. Ga in dat geval op zoek naar de oorzaak van jouw verstoorde nachtrust. Een snurkende partner? Licht in de slaapkamer? Storende achtergrondgeluiden? Zodra je de oorzaak kent, kan je er iets aan doen. De kwaliteit van je slaap kan je verbeteren met Dormeasan van A.Vogel.
5. Tijd voor jezelf
Me-time is noodzakelijk om je te focussen op jezelf. Plan een moment me-time in je agenda en behandel dit zoals elke andere belangrijke afspraak. Jij bent toch net zo belangrijk als alle andere mensen in je leven? Doe tijdens me-time enkel dingen die jij leuk vindt en die je graag doet, maar waar je anders niet aan toekomt.
6. Opgeruimd staat netjes
Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd. Rommel blokkeert namelijk niet enkel je doorgang maar ook je energie. Overstap jezelf echter niet: pak ruimte per ruimte aan. Doe vandaag de keuken, morgen de badkamer, overmorgen je slaapkamer …
Opruimen wilt niet alleen zeggen dat je de rommel in je huis aan de kant moet zetten. Je moet ook de ‘rommel’ aanpakken in je persoonlijke leven. Wie of wat blokkeert je? Elimineer dit uit je leven en maak enkel nog ruimte voor dingen die je energie geven.
7. Tijd voor verandering
Voel je je constant moe? Vraag jezelf dan eens af of dit aan een fysiek of emotioneel fenomeen te wijten is. Heb je doelen in je leven? Kan je je ergens op verheugen als je s’ ochtends opstaat? Geniet je van de invulling van je dagen?
Als dat niet het geval is, is het tijd voor verandering. Zoek uit wat je belemmert om verder te gaan en zoek een oplossing voor dit probleem. Zorg ervoor dat je vreugde kan putten uit wat je doet. Dit zorgt ervoor dat je terug met een energieke tred door het leven gaat.
8. Zoek de zon op
Van zonlicht krijg je meer energie. Zoek dus geregeld de zon op en profiteer van de positieve invloed van de zon op je gemoed. Dit wilt niet zeggen dat je urenlang moet zonnekloppen (iedereen kent de gevaren van overmatig zonnen) maar geniet toch even van de zonnestralen. Je kan buiten gaan wandelen of een terrasje doen in de zon. Dit kan ook in de herfst en de winter, maar dan wel met een dikkere jas natuurlijk. In de herfst en winter, wanneer het zonlicht schaarser is, geniet je trouwens des te meer van de zon als die even schijnt.
9. Sociaal contact
Uit sociale contacten kan je ook energie putten. Je voelt je goed omdat je bij een groep hoort, je kan even over je problemen praten, een luisterend oor bieden aan iemand anders … Je zet je verstand op nul en geniet gewoon van de tijd samen. Probeer roddelen zoveel mogelijk te vermijden. Op het eerste zicht is het leuk en lucht het misschien op, maar roddelen zorgt voor een negatieve sfeer. Zorg dus voor een positieve sfeer, waar je ook naderhand nog glimlachend aan kan terugdenken.
10. Lach!
Ken je het gezegde ‘Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd’? Lachen vermindert het niveau van stresshormonen in je lichaam. Het stimuleert de aanmaak van hormonen als endorfine waardoor je je goed en ontspannen voelt. Zorg er dus voor dat je voldoende lacht. Het is leuk, je voelt er je goed door en het is overduidelijk goed voor je gemoedstoestand. Lachen is het beste medicijn! Bovendien voel je het effect van een goede lachbui veel langer dan de duur van de lachbui zelf.
