Aan het woord: Anntje Peeters, bekend van de blog ‘Kruidig leven’. Zij vertelt je vandaag waarom gezonde bijnieren van cruciaal belang zijn voor een goede gezondheid. Zéker tijdens de overgang! Waarom dat zo is en wat je kan doen om bijnieruitputting om te keren (met een kruid dat waarschijnlijk in je tuin staat) ontdek je hier!
Het belang van gezonde bijnieren in de overgang
Wanneer we de leeftijd bereiken waarop we in de overgang komen, zijn sterke bijnieren een zegen. Dat komt omdat deze kleine klieren, die net boven je nieren liggen, de hormoonproducerende taak van de eierstokken moeten overnemen als je in de overgang komt.
Als je last hebt van bijnieruitputting (en je nieren dus overwerkt zijn, bv. door te veel stress of een te ‘snelle’ levensstijl tijdens je jonge jaren) dan kunnen ze die bijkomende taak niet goed aan. Bijgevolg kan je erg veel last krijgen van overgangsklachten. Zo erg dat ze je normale dagelijkse functioneren verstoren!
Verzorgde je je bijnieren tijdens je vruchtbare jaren goed, dan zullen je overgangsklachten milder zijn. Pushte je jezelf tijdens je twintiger en dertiger jaren echter steeds voorbij je eigen grenzen en ging je vaak op adrenaline door, dan is de kans groot dat je last krijgt van bijnieruitputting. En dat kan voor meer uitgesproken symptomen zorgen tijdens de overgang.
Het is daarom – zowel voor als na de overgang – van groot belang om zorg te dragen voor die twee kleine, maar heel belangrijke kliertjes. Het aanpakken van klachten tijdens de overgang dient in de eerste plaats dan ook gericht te zijn op het versterken van je bijnieren. Dat vraagt een gestage aanpak. Voldoende rust, goede voeding en het vermijden van cafeïne zijn hierbij het belangrijkst. Daarnaast kan je ook zogenaamde adaptogene kruiden gebruiken om je bijnieren tijdens deze levensfase goed te verzorgen.
De functie van adaptogene kruiden tijdens de overgang
Adaptogenen zijn kruiden die je aanpassingsvermogen bij alle vormen van stress (zowel fysiek, emotioneel als mentaal) verhogen. Ze ondersteunen en herstellen je bijnieren en vervullen een belangrijke rol in het verminderen van overgangsklachten.
Deze kruiden zijn geen stimulantia (zoals bijvoorbeeld koffie). Ze geven je dus geen instant-energie, maar zorgen er (na een aantal maanden consistent gebruik) voor dat je hormonale systeem, je zenuwstelsel en je immuunsysteem – die onderling met elkaar verbonden zijn en door stress ontregeld raken – opnieuw in evenwicht gebracht worden, beter gaan functioneren en sterker worden.
De adaptogene kruiden waarnaar het meeste onderzoek is geleverd, zijn zo goed als allemaal uitheemse kruiden. Ginseng is wellicht het bekendste en ook het meest onderzochte adaptogeen. Hoewel er veel minder onderzoek gedaan werd naar onze inheemse kruiden, is het erg moeilijk te geloven dat de natuur al die wonderbaarlijke adaptogene planten alleen maar ver weg zou laten groeien.
Van brandnetel wordt over het algemeen dan ook aangenomen dat het een adaptogene werking heeft. Dat komt uiteraard doordat hij een krachtig versterkend effect op de bijnieren heeft. Van brandnetel moet je echter geen instant effect verwachten. Je dient het consequent en over een langere periode te gebruiken om er effect van te hebben. Na een tijdje zal je merken dat je symptomen afnemen doordat de brandnetel je volledige zenuw- en hormoonstelsel hersteld en versterkt heeft. Het heeft er uiteindelijk voor gezorgd dat je lichaam opnieuw de switch kan maken van het draaien op stresshormonen (wat je bijnieruitputting steeds erger maakt ) naar het draaien op de normale energievoorziening via je metabolisme. Een goeie zaak, want als je lichaam continu op stresshormonen draait, dan lijdt je metabolisme daaronder met als gevolg een slechtere spijsvertering, slechtere ontgifting en eliminatie (lees: constipatie), slechtere bloedsomloop en vaak ook gewichtstoename. De brandnetel geeft je metabolisme weer een duwtje en verhelpt daardoor ook deze kwaaltjes.
Een extra pluspunt: brandnetel bevat maar liefst honderd keer meer calcium als éénzelfde hoeveelheid broccoli. Vandaar ook dat Alfred Vogel uit de brandnetel Urticalcin ontwikkelde. En daarvan kunnen je botten tijdens de overgang uiteraard dankbaar gebruik maken.
Hoe kan je brandnetel gebruiken?
Van de brandnetel kan je zowel de bladeren als de zaadjes gebruiken. De bladeren leveren je vooral extra veel voedingsstoffen en mineralen op. Het is het gemakkelijkst als je er een sterke thee van maakt op de volgende manier:
Doe tien gram gedroogde brandnetelbladeren in een glazen pot en overgiet met een liter heet water. Stop er een schijfje citroen bij. Laat de thee een hele nacht trekken en laat ’s ochtends door een zeef lopen. Hij is het lekkerst als je hem goed gekoeld drinkt. Dan lijkt de smaak een beetje op ice tea.
Tijdens de zomer kan je ook het rijpe, groene brandnetelzaad, dat je in kleine trosjes aan de top van elke brandnetel ziet hangen, verzamelen. De adaptogene eigenschappen van het brandnetelzaad werden ontdekt door een herborist die opmerkte dat het zaad een eeuw geleden gebruikt werd om renpaarden beter te doen presteren. Hij probeerde het uit bij zijn cliënten die getroffen waren door een burn-out en zag tot zijn grote verbazing dat het erg goed werkte!
Je kan heel makkelijk zelf een herstellende brandnetelzaadtinctuur maken voor je overwerkte bijnieren:
Verzamel genoeg rijpe netelzaadjes om een potje mee te vullen. Overgiet de zaadjes met wodka of een andere neutrale sterkedrank van minstens 40% alcohol. Schud af en toe met het potje en laat de zaadjes minstens zes weken (langer mag) trekken in de sterkedrank. Filter ze er daarna uit en doe het kruidenaftreksel in bruine druppelflesjes met pipet. Je kan de tinctuur bewaren op je aanrecht of in je voorraadkast.
Bouw de dosis langzaam op tot je drie keer per dag 20 druppels neemt in wat water. Het zou kunnen dat deze dosis te klein is voor jou. Bouw dan gerust verder op tot je vier keer per dag 40 druppels neemt. De werkzame dosis is voor iedereen wat verschillend.
Netelzaadtinctuur is geen pepmiddel of geneesmiddel. Verwacht dus geen onmiddellijke werking. Meestal voel je geleidelijk aan verbetering. De meeste vrouwen voelen een sterke verbetering van de klachten na een drietal weken.
Winnen! Het nieuwste boek van Anntje Peeters: Puur natuurlijk vrouw
Vond je deze blogpost interessant? Dan zal het nieuwste boek van Anntje zeker in de smaak vallen! Wij mogen 3 exemplaren weggeven onder onze lezeressen! Winnen? Laat hieronder in de reacties jouw allerbeste anti-stresstip achter en wie weet ben jij één van de gelukkigen :). De winnaars worden bekendgemaakt op dinsdag 12 juli om 12u!
Deze wedstrijd is afgelopen. De gelukkige winnaars* zijn: Tine, Griet Vandenbroeck en An! Een dikke proficiat! We nemen persoonlijk contact op met jou via mail. Zodra we jouw adresgegevens ontvangen hebben, sturen we het boek op!
*Onder de inzending van de winnaars staat expliciet vermeld dat zij de winnaar zijn.
Korte inhoud: Puur natuurlijk vrouw
Niet zelden hebben we als drukbezette vrouwen last van allerlei klachten: vermoeidheid, PMS, menstruatiestoornissen, menopauzekwaaltjes, stemmingswisselingen en een gebrek aan joie de vivre. Meestal worden dan hormonale medicatie of antidepressiva voorgeschreven, terwijl veel kwaaltjes vaak eenvoudig kunnen worden opgelost door een aanpassing van de levensstijl en een andere mindset. Kruiden spelen daarin een belangrijke rol. Hoewel het gebruik van kruiden supersimpel, doeltreffend en (bijna) gratis is, aarzelen velen om er zelf mee aan de slag te gaan. Dit boek helpt je over deze drempel!
Anntje Peeters is bekend van de blog ‘Kruidig leven’. Daar inspireert ze je om je aangeboren levenslust en energie te hervinden met de kracht van kruiden en een natuurlijke levensstijl.
Ze is ervan overtuigd dat gezond leven eenvoudig is en wilt graag zoveel mogelijk mensen de switch doen maken naar een gezonde, kruidige levensstijl. Een perfecte match met A.Vogel dus :)!
